Diwali 2023: दिवाली में डायबिटीज के मरीज फॉलो करें ये टिप्स, आसानी से ले सकते हैं मिठाई का आनंद!
Diwali 2023 हर जगह रोशनी के त्योहार की धूम मची हुई है। इस त्योहार का जश्न लोग कई तरीकों से मनाते हैं लोग खासकर मिठाई का आनंद जरूर लेते हैं लेकिन डायबिटीज के मरीजों के लिए परेशानी का सबब बन जाता है। ऐसे में आपको इस आर्टिकल में बताएंगे कि दिवाली में डायबिटीज के मरीज मीठी चीजों का लुत्फ कैसे उठा सकते हैं।
By Jagran NewsEdited By: Saloni UpadhyayUpdated: Sat, 11 Nov 2023 09:09 AM (IST)
नई दिल्ली, लाइफस्टाइल डेस्क। Diwali 2023: फेस्टिव सीजन में हर घर में मिठाई और पकवान बनते हैं। मिठाइयों में खासकर चकली, गुजिया, लड्डू आदि तैयार किए जाते हैं। त्योहार के दौरान लोग जमकर मिठाइयां खाते हैं, लेकिन डायबिटीज के मरीजों के लिए यह बड़ी असमंजस की स्थिति होती है कि वे मिठाई खाएं या नहीं। आज हम आपको कुछ ऐसे टिप्स बताएंगे, जिनकी मदद से आप दिवाली में मिठाई का आनंद ले सकते हैं और शुगर भी कंट्रोल में रहेगा।
सुबह की शुरुआत ऐसे करें
अगर आपने सुबह की शुरुआत हेल्दी चीजों से करेंगे, तो आपको दिनभर इसका फायदा मिलेगा। इसलिए दिन की शुरुआत यानी ब्रेकफास्ट में होल ग्रेन्स, फ्रूट्स और सब्जियां आदि खाएं।
एक्सरसाइज करें
रोजाना एक्सरसाइज या योग करना बहुत फायदेमंद होता है। इससे शुगर लेवल तो कंट्रोल में रहता ही है, साथ ही सेहत भी बनती है। इसलिए रोजाना फिजिकल एक्टिविटी जरूर करें। इससे ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल रखने में मदद मिलती है।यह भी पढ़ें: डायबिटीज का जोखिम बढ़ा सकता है प्रदूषण, जानें किन तरीकों से किया जा सकता है बचाव
पॉर्शन कंट्रोल
अगर हेल्दी रहना है, तो हमेशा पॉर्शन कंट्रोल करें यानी की जब आपके सामने कोई टेस्टी डिश आए, तो सीमित मात्रा में खाएं। ऐसे में अचानक आपका शुगर लेवल नहीं बढ़ेगा। अगर आप खाने का पॉर्शन लेवल कंट्रोल रखेंगे, तो शुगर लेवल भी कंट्रेल रहेगा। इससे आप बीमार नहीं पड़ेंगे।कम कैलोरी वाला खाना खाएं
त्योहार में ज्यादातर घरों में पूरी, पनीर आदि जैसी तैलिय सब्जी खाने से बचें। इससे आपका शरीर स्वस्थ रहेगा। कोशिश करें कि तलने की बजाय बेक, ग्रिल आदि जैसी हेल्दी कुकिंग का सहारा लें।यह भी पढ़ें:सर्दियों में सेहत का खजाना है आंवला, जानें इसे खाने के ढेरों फायदे
Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।WhatsApp पर हमसे जुड़ें. इस लिंक पर क्लिक करें.
