Morning Fatigue Remove Tips: सुबह उठते ही थकान महसूस होती है तो इस तरह करें थकान दूर

नई दिल्ली,लाइफस्टाइल डेस्क। पूरी रात सुकून की नींद सोने के बाद हम सुबह फ्रेश और तरो-ताज़ा उठते है। रात की नींद ना सिर्फ हमारी थकान दूर करती है, बल्कि हमें ऊर्जावान भी महसूस कराती है। भरपूर ऊर्जा से भरे होने के कारण हम बेहतर तरीके से काम कर पाते हैं। हम भरपूर नींद सो कर उठते हैं तो हमारा ब्रेन भी अच्छे से काम करता है, हमारी याददाश्त तेज़ होती है। लेकिन बदलते लाइफस्टाइल ने हमारी आदतें, सोने और जागने का समय भी बदल दिया है। कुछ लोग सुबह जागने के बाद भी थका हुआ महसूस करते हैं जो सेहत के लिए परेशानी का सबब हो सकता है। ऐसे में बेहतर यही है कि समय रहते ही आप इस परेशानी से निजात पा लें। आप भी सुबह-सुबह थके हुए रहते हैं तो हम आपको बताने है कि इस समस्या से कैसे छुटकारा पाया जा सकता है।

नींद पूरी लें:

आप सुबह थकान महसूस करते हैं तो सबसे पहले रात को पूरी नींद लें। रात को कम से कम 6-7 घंटे सोना बेहद जरूरी है। कम नींद लेने से ना सिर्फ थकान महसूस रहती है बल्कि हमारी हेल्थ पर भी उसका असर पड़ता है। समय पर सोने की और उठने की आदत डाल लें। नींद का चक्र ठीक रहेगा तो आपके स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा और आप सुबह तारो-ताजा उठेंगे।

सुबह चाय जरूर पीए:

सुबह-सुबह आप एनर्जेटिक रहना चाहते हैं तो ग्रीन टी का सेवन कर सकते है। एक कप गर्म चाय आपके लिए एनर्जी ड्रिंक का काम करेगी। सुबह की थकान और आलस को दूर भगाने के लिए सुबह-सुबह चाय का सेवन करना बेस्ट है। आप चाहें तो अदरक और तुलसी वाली चाय भी पी सकते हैं। तुलसी में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो शरीर की ऊर्जा को बढ़ाते है। इसके अलावा कॉफ़ी भी सुबह की थकान मिटाने के लिए बेहतर पेय है।

नहा कर भगाएं थकान:

थकान दूर करने के लिए सुबह-सुबह नहाना भी बेहद जरूरी है। नहा कर ना सिर्फ आप तरो-ताजा महसूस करते हैं बल्कि ब्लड सर्कुलेशन भी ठीक रहता है। बॉडी में स्फूर्ति आती है और आपकी थकान मिट जाती है।

एक्सरसाइज करें:

स्वस्थ और ऊर्जावान बने रहने के लिए एक्सरसाइज बेहद जरूरी है। यदि आप जिम नही जा सकते हैं तो सुबह उठ कर वॉक करें या फिर घर में ही हल्की एक्सरसाइज जरूर करें। एक्सरसाइज करने से बॉडी मूवमेंट ठीक रहेगा और आपकी थकान और सुस्ती दूर रहेगी।

सुबह जूस का करें सेवन:

सुबह उठकर ताजे फ्रूट का जूस पीने से शरीर में ताजगी रहती है और थकान दूर होती है। अंगूर का जूस पीने से बॉडी को एनर्जी मिलती है और थकान कम लगती है। इसमें मौजूद विटामिन सी और साइट्रिक एसिड सुबह होने वाली थकान को दूर करता है।

सुबह का नाश्ता भी है जरूरी:

सुबह का नाश्ता हमारे लिए बेहद जरूरी है। सुबह-सुबह संतुलित और स्वस्थ नाश्ता करने से पूरा दिन हम तारो-ताजा महसूस करते हैं। इसलिए अपने नाश्ते में फलों के साथ पौष्टिक चीजों का सेवन जरूर करें। 

                    Written By: Shahina Noor