Health Tips: अंडा नहीं खाते हैं, तो डाइट में शामिल करें ये फूड्स, मिलेगा चार गुना प्रोटीन!
Health Tips शरीर को स्वस्थ रखने के लिए विटामिंस और मिनरल्स से भरपूर फूड्स खाने की सलाह दी जाती है। इन्हीं में शामिल है प्रोटीन जो शरीर के लिए आवश्यक है। अंडे में प्रोटीन की मात्रा अधिक होती है। हेल्थ एक्सपर्ट्स भी रोजाना डाइट में अंडे खाने की सलाह देते हैं लेकिन कई लोगों को अंडे पसंद नहीं होते हैं। ऐसे में आप प्रोटीन की कमी को दूर करने के लिए इन फूड्स को अपनी डाइट का हिस्सा बना सकते हैं।
By Jagran NewsEdited By: Saloni UpadhyayUpdated: Wed, 18 Oct 2023 07:53 AM (IST)
नई दिल्ली, लाइफस्टाइल डेस्क। Health Tips: अंडे में भरपूर मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है, जिससे लंबे समय तक भूख नहीं लगती और वजन नियंत्रित रहता है। इसके अलावा अंडे में कई तरह के मिनल्स, विटामिन भी पाए जाते हैं, लकिन कई लोग को अंडा खाने से परहेज करते हैं। कुछ शाकाहारी होते हैं, तो वे अंडे का सेवन नहीं करते हैं। हालांकि अंडे से ज्यादा कुछ चीजों में प्रोटीन पाया जाता है, जिसका सेवन करके प्रोटीन की कमी को दूर कर सकते हैं। तो आइए जानते हैं इन फूड्स के बारे में।
टोफू
टोफू में भरपूर मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है। इसके अलावा इसमें कैलेशियम, आयरन आदि भी पाए जाते हैं। इसे अपनी डायट में शामिल कर कई पोषक त्तवों की कमी आप पूरी कर सकते हैं।
फलियां
बीन्स, चने, दालों में प्रचुर मात्रा में प्रोटीन होता है, आप इसे सलाद, सूप के रूप में भी शामिल कर सकते हैं।ग्रीक योगर्ट
ग्रीक योगर्ट प्रोटीन से भरपूर मानी जाती है। इसे अंडे की जगह टोफू के टुकड़ों पर डालकर इसका स्वाद बढ़ा सकते हैं। ये प्लांट बेस्ट प्रोटीन का अच्छा विकल्प हैं।यह भी पढ़ें: इन हर्बल टी से करें दिन की शुरुआत, दिनभर रहेंगे एनर्जेटिक और बीमारियां भी रहेंगी दूर
हमस
हमस एक टेस्टी विकल्प हो सकता है जिसे सेंडविच के साथ डिप के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है।