Indigestion Home Remedies सर्दियों में कई सारे लोग बदहजमी से परेशान रहते हैं क्योंकि इस मौमस में खानपान बहुत ज्यादा होता है और उस हिसाब से मूवमेंट बहुत कम होता है। तला-भुना मसालेदार भोजन खाने के तुरंत बाद सोन जैसी कई वजहें इसके पीछे हो सकती हैं। अगर आप भी कर रहे हैं इसका सामना तो इन उपायों से पाएं इससे राहत।
लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली।Indigestion Home Remedies: कभी-कभार होने वाली बदहजमी या अपच की समस्या वैसे तो गंभीर नहीं है, लेकिन अगर आप अकसर ही इससे परेशान रहते हैं, तो इसे इग्नोर करना भी सही नहीं। सर्दियों में अपच की समस्या ज्यादा देखने को मिलती है। क्योंकि इस मौसम में अन्य दूसरे मौसमों की अपेक्षा लोग थोड़ा ज्यादा खाते हैं। इसके अलावा बहुत ज्यादा तला-भुना, मसालेदार खाना, खाने के तुरंंत बाद सो जाना जैसी और भी कई वजहें हो सकती हैं।
अपच के लक्षण
- अपच होने पर पेट के ऊपरी हिस्से में दर्द होना।- पेट फूला हुआ महसूस होना।
- खट्टी डकारें आना।- सीने में जलन
- उल्टी जैसा महसूस होना
अपच दूर करके के उपाय
- ऊपर बताए गए लक्षणों का एहसास हो रहा है, तो जबरदस्ती न खाएं। भूख लगे तो हल्का भोजन करें। ऐसे में खिचड़ी खाना सबसे बेस्ट है। - खाने के बाद अदरक का एक छोटा सा टुकड़ा चबाएं। अदरक पाचक रसों और एंजाइम्स को एक्टिव करता है, जिससे खाना आसानी से पच जाता है।
- खाने के बाद सौंफ खाने से भी
पाचन संबंधी समस्याएं दूर रहती हैं। इसके लिए सौंफ को भून लें और खाने के बाद इसे काले नमक के साथ लें, बहुत फायदा मिलेगा।- दिन में एक बार तुलसी पत्ता, लौंग, दालचीनी, अदरक का काढ़ा बनाकर पिएं। इससे पाचन के साथ और भी कई प्रॉब्लम्स में फायदा मिलता है।
- कैफीन और एसिड युक्त खाद्य पदार्थों को अवॉयड करें।- बहदजमी के चलते अगर लूज मोशंस हो रहे हैं, तो शरीर में पानी की कमी न होने दें। लिक्विड डाइट लें। - खाने के बाद थोड़ी मात्रा में
अजवाइन का सेवन भी बदहजमी की प्रॉब्लम को दूर रखता है।
- अपच से निपटने में जायफल का सेवन भी बहुत फायदेमंद होता है। जायफल के पाउडर को नींबू के रस में मिलाकर चाटें। इससे पेट भी साफ होगा।इन उपायों को आजमाकर आप काफी हद तक बिना दवाओं के इस समस्या को दूर कर सकते हैं।
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