हेल्दी लाइफ के लिए जरूरी है Healthy Brain, इन आदतों से बनाएं अपने दिमाग को एक्टिव और प्रोडक्टिव
सेहतमंद रहने के लिए हमारे दिमाग का हेल्दी होने बेहद जरूरी है। एक Healthy Brain हेल्दी लाइफ को बढ़ावा देता है। हालांकि इन दिनों बदलती लाइफस्टाइल और खानपान की गलत आदतें ब्रेन हेल्थ पर बुरा असर डालती हैं। इससे ब्रेन की प्रोडक्टिविटी और क्रिएटिविटी खराब होती है। ऐसे में इन टिप्स की मदद से Brain Health में सुधार ला सकते हैं।
लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। दिमाग हमारे शरीर का सबसे अहम अंग होता है। यह हमारी सभी भावनाएं, संवेदनाएं, इच्छाएं और उन सभी कार्यों को करने से मदद करता है, जो हमारे लिए जरूरी है। इसके अलावा यह कई जरूरी कार्य भी करता है, जिसमें जानकारी हासिल करना, उसे प्रोसेस करना और फिर उसके मुताबिक कार्य करना शामिल हैं। साथ ही ब्रेन हमारे जीवन की विभिन्न यादों को भी सुरक्षित रखता है।
ऐसे में इतने जरूरी कार्य करने के लिए दिमाग का हेल्दी और एक्टिव रहना जरूरी है, लेकिन इन दिनों तेजी से बदलती लाइफस्टाइल और खानपान की गलत आदतें लोगों की सेहत को बुरी तरह प्रभावित कर रही है। इसका असर हमारे दिमाग पर भी पड़ता है, जिससे हमारी प्रोडक्टिविटी और क्रिएटिविटी कम होने लगती है। ऐसे में डॉक्टर फोर्टिस एस्कॉर्ट्स हॉस्पिटल, फरीदाबाद में न्यूरोलॉजी के निदेशक डॉ. विनीत बंगा ने जागरण से बातचीत में दिमाग को हेल्दी और एक्टिव रखने के लिए कुछ टिप्स बताए। आइए जानते हैं दिमाग की कार्यक्षमता को बढ़ाने और इसे बनाए रखने के लिए कुछ जरूरी टिप्स-
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हेल्दी और बैलेंस्ड डाइट
पोषक तत्वों से भरपूर संतुलित आहार लेने ब्रेन हेल्थ के लिए बहुत जरूरी है। एंटीऑक्सीडेंट, हेल्दी फैट, विटामिन और मिनरल्स से भरपूर फूड्स दिमाग को बेहतर ढंग से काम करने के लिए जरूरी एनर्जी और पोषण देते हैं। इसके लिए अपनी डाइट में पत्तेदार सब्जियां, बेरीज, मछली, ड्राई फ्रूट्स और सीड्स शामिल करें। सैल्मन जैसी मछली में मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड ब्रेन हेल्थ के लिए फायदेमंद होता है।
रेगुलर एक्सरसाइज
फिजिकल एक्टिविटी ब्रेन में ब्लड फ्लो को बढ़ाती है, जो मेमोरी और फोकस जैसे कॉग्नेटिव फंक्शन को बेहतर बनाने में मदद करती है। इसलिए हफ्ते के ज्यादातर दिनों में कम से कम 30 मिनट की मीडियम एक्सरसाइज करने का लक्ष्य रखें। इसके लिए वॉकिंग, स्वीमिंग और योग जैसी एक्टिविटीज ब्रेन फंक्शन को बढ़ावा दे सकती हैं।ब्रेन एक्सरसाइज करें
अपने दिमाग को एक्टिव बनाने के लिए आप विभिन्न तरह की ब्रेन एक्सरसाइज की मदद ले सकते हैं। पहेलियां, रीडिंग, ऑप्टिकल इल्युजन जैसी ब्रेन एक्टिविटी आपके दिमाग को तेज रखने में मदद कर सकती हैं।