Fatty Liver: फैटी लिवर बन सकता है कैंसर का कारण, जानें इससे बचाव के उपाय
लिवर का ख्याल रखना बेहद जरूरी है। इसके पीछे एक बहुत बड़ा कारण लाइफस्टाइल है। हमारी बदलती जीवनशैली के कारण हमें सेहत से जुड़ी कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है जिनमें से एक फैटी लिवर है। इसलिए अपनी लाइफस्टाइल में बदलाव लाकर फैटी लिवर जैसी परेशानी से बचा सकता है। जानिए लाइफस्टाइल में क्या बदलाव करें जिससे फैटी लिवर जैसी समस्या से बच सकें।
By Swati SharmaEdited By: Swati SharmaUpdated: Mon, 25 Sep 2023 07:53 AM (IST)
नई दिल्ली, लाइफस्टाइल डेस्क। Fatty Liver: लिवर हमारे शरीर का बेहद महत्वपूर्ण अंग है। यह बाइल जूस बनाता है और पाचन क्रिया में हमारी मदद करता है। यह हमारे शरीर में बनने वाले टॉक्सिन को बाहर निकालने में भी मदद करता है। इसलिए लिवर का ख्याल रखना बहुत जरूरी है, लेकिन बदलती लाइफस्टाइल के कारण लिवर से जुड़ी कई समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। इनमें सबसे कॉमन बीमारी है फैटी लिवर। यह होने के कई कारण हो सकते हैं, लेकिन लाइफस्टाइल में बदलाव इसका सबसे बड़ा कारण है। आइए जानते हैं लाइफस्टाइल से जुड़ी किन बातों का ध्यान रखने से फैटी लिवर से बचा जा सकता है।
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क्या है फैटी लिवर
फैटी लिवर एक ऐसी समस्या है, जिसमें लिवर में फैट इकट्ठा हो जाता है। इसके कई रिस्क फैक्टर हो सकते हैं जैसे मोटापा, डाइबटीज, हाई कोलेस्ट्रोल, खराब जीवनशैली आदि। फैटी लिवर का सही समय पर इलाज नहीं होने से लिवर फेल होना, लिवर कैंसर जैसी समस्याएं हो सकती हैं। पीलिया, पेट दर्द, थकावट, पेट में सूजन, भूख न लगना, उल्टी, वजन कम होना फैटी लिवर होने के कुछ लक्षण हो सकते हैं। इनमें से कोई भी समस्या होने पर तुरंत अपने डॉक्टर से मिलकर जांच कराएं। फैटी लिवर की समस्या को दूर रखने के लिए नीचे दिए गए कुछ लाइफस्टाइल से जुड़े बदलावों को अपना सकते हैं।रोज व्यायाम करें
रोज व्यायाम करने से लिवर की सेहत अच्छी रहती है। एक्सरसाइज करने से वजन कम होता है, जो लिवर का फैट कम करने में मदद कर सकता है। इसलिए अपनी पसंद के अनुसार कोई भी एक्सरसाइज जरूर करें।
सही डाइट अपनाएं
डाइट आपके जीवन के ग पर प्रभाव डालता है, इसलिए संतुलित आहार बेहद जरूरी है। अपने डाइट में विटामिन, रफेज, प्रोटीन, कैल्शियम, कार्बोहाइड्रेट आदि को शामिल करें। ज्यादा तले हुए खाने, शराब, चीनी, आदि युक्त खाने से बचें। यह आपके लिवर के साथ-साथ पूरी सेहत के लिए हानिकारक होते हैं।वजन मेन्टेन करें
वजन अधिक होना फैटी लिवर का एक कारण हो सकता है, इसलिए हेल्दी वजन मेंटेन करना बेहद आवश्यक है। इसलिए रोज एक्सरसाइज करें और हेल्दी डाइट आपनाएं।यह भी पढ़ें: क्या रात में अचानक से खुल जाती है नींद, तो हो सकते हैं इस गंभीर बीमारी के शिकार