Weight Loss Tips: तेजी से वजन घटाने के लिए फाइबर रिच फूड इन सब्जियों का जरूर करें सेवन

दिल्ली, लाइफस्टाइल डेस्क। Weight Loss Tips: आजकल हर चौथा व्यक्ति मोटापे से परेशान है। यह एक आनुवांशिकी रोग है, जो पीढ़ी दर पीढ़ी चलती रहती है। इसके अलावा, जंक फूड के अत्यधिक सेवन, गलत खानपान और अत्यधिक आराम की वजह से मोटापा की समस्या होती है। हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो जंक फूड के अत्यधिक सेवन से मोटापे की समस्या होती है। इसके लिए कैलोरी बर्न के समानुपात में कैलोरी बर्न करनी चाहिए। इससे वजन कंट्रोल में रहता है। वहीं, बढ़ते वजन को कंट्रोल करने के लिए डाइट में फाइबर रिच फूड को जरूर शामिल करें। इन चीजों के सेवन से वजन कंट्रोल में रहता है। अगर आप भी बढ़ते वजन से परेशान हैं और वेट कंट्रोल करना चाहते हैं, तो अपनी डाइट में इन फाइबर रिच फूड को जरूर शामिल करें। आइए जानते हैं-

पत्ता गोभी

बढ़ते वजन को कंट्रोल करने के लिए अपनी डाइट में पत्ता गोभी को जरूर शामिल करें। इसमें कैलोरी बहुत कम होती है। डाइट चार्ट की मानें तो एक कप पत्ता गोभी में 32 कैलोरी होती है। इसके लिए पत्ता गोभी का सेवन कर सकते हैं। इसमें फाइबर प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। फाइबर देर से पचता है। वहीं, बार-बार खाने से भी छुटकारा दिलाता है।

फूल गोभी

आप अपनी डाइट में फूल गोभी को भी शामिल कर सकते हैं। फूल गोभी में फाइबर पाया जाता है। इसके अलावा, इसमें कई आवश्यक पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं। आप बढ़ते वजन को कंट्रोल करने के लिए फूल गोभी का जरूर सेवन करें।

पालक

पालक में पानी प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। इसमें कई आवश्यक पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं। इसके अलावा, पालक में ल्यूटिन, पोटैशियम, फाइबर, फोलेट और विटामिन-ई पाए जाते हैं। ये सभी गुण पालक को सर्दियों में सुपरफूड बनाते हैं।

ब्रोकली

ब्रोकली में कई पोषक तत्व पाए जाते हैं। ब्रोकली एस्ट्रोजन हार्मोन को मेंटेन रखता है। इसमें कैल्शियम भी पाया जाता है, जो महिलाओं में होने वाले प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम समस्या को दूर करने में सहायता करता है। साथ ही तनाव, चिड़चिड़ापन, बार-बार खाने और थकान की समस्या को भी दूर करता है। इसके अलावा, बढ़ते वजन को कंट्रोल करने में में मददगार साबित होती है।

डिस्क्लेमर: स्टोरी के टिप्स और सुझाव सामान्य जानकारी के लिए हैं। इन्हें किसी डॉक्टर या मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर नहीं लें। बीमारी या संक्रमण के लक्षणों की स्थिति में डॉक्टर की सलाह जरूर लें।