सीधा ही नहीं उल्टा भी चलेंगे तो मिलेंगे डबल फायदे, इन 5 वजहों से बढ़ रहा Backward Walking का ट्रेंड
चलना हमारी सेहत के लिए काफी गुणकारी होता है। रोजाना वॉक करने से न सिर्फ दिल हेल्दी बनता है बल्कि मौत का खतरा भी कम होता है। आमतौर पर हम सीधा चलते हैं लेकिन अगर हम कहें कि आपकी उल्टी चाल भी आपको सेहतमंद बना सकती है तो क्या आप यकीन करेंगे। अगर नहीं तो इस आर्टिकल में हम आपको उल्टा चलने यानी Backward Walking के फायदे बताएंगे।
लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। फिट और हेल्दी रहने के लिए अच्छी डाइट के साथ-साथ ही फिजिकल एक्टिविटी (Physical Activity) भी बेहद जरूरी है। हालांकि, आजकल की बिजी लाइफस्टाइल में लोगों के पास एक्सरसाइज आदि के लिए समय नहीं होता है। ऐसे में वॉकिंग (Walking) एक आसान मगर बेहद फायदेमंद एक्टिविटी है, जो आपको फिजिकली फिट रखने में काफी मददगार साबित होती है। रोजाना कुछ स्टेप्स चलने से सेहत को ढेरों फायदे मिलते हैं, जिसके बारे में लगभग हर कोई जानता हैं। हालांकि, बैकवर्ड वॉकिंग (Backward Walking) भी आपकी सेहत के लिए काफी गुणकारी होती है।
बेहद कम लोग ही बैकवर्ड वॉकिंग के बारे में जानते हैं। यह सेहत के लिए काफी फायदेमंद होती है। रोजाना इसे करने से सेहत से जुड़ी कई समस्याओं से छुटकारा मिलता है। अगर आप भी उन लोगों में से हैं, जिन्होंने पहले कभी बैकवर्ड वॉकिंग के बारे में नहीं सुना है और इसके फायदों से अनजान हैं, तो जानते हैं इसके कुछ हैरान करने वाले फायदे-यह भी पढ़ें- गर्मियों में अपने बढ़ते वजन पर लगाना चाहते हैं फुल स्टॉप, तो डाइट में शामिल करें ये लो शुगर फ्रूट्स
बैलेंस और कोर्डिनेशन बेहतर करे
बैकवर्ड वॉकिंग यानी उल्टा चलने में विभिन्न मांसपेशियों का इस्तेमाल होता है, बॉडी को बैलेंस करने में ज्यादा मेहनत करनी पड़ती हैं और इस तरह इससे बैलेंस और कोर्डिनेशन बेहतर होता है।
मांसपेशियों को मजबूत बनाए
उल्टा चलना या बैकवर्ड वॉकिंग एक ऐसी एक्टिविटी है, जिसमें शरीर में ऐसी मांसपेशियां जैसे हैमस्ट्रिंग और ग्लूट्स शामिल होती हैं, जिन्हें अक्सर सामान्य वॉक के दौरान अनदेखा कर दिया जाता है। इस तरह इन सभी मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद मिलती है।जोड़ों के दर्द से राहत
सामान्य वॉक की तुलना में बैकवर्ड वॉकिंग जोड़ों के लिए ज्यादा फायदेमंद मानी जाती है। उल्टा चलने से जोड़ों को ज्यादा आराम मिलता है, जिससे यह जोड़ों के दर्द या चोट वाले व्यक्तियों के लिए एक बेहतर विकल्प बन जाता है।