Millets for Diabetes: हाई ब्लड शुगर लेवल को कम करते हैं ये 5 मिलेट्स, आज ही करें डाइट में शामिल
Millets for Diabetes डायबिटीज एक गंभीर समस्या है जो किसी को भी अपनी चपेट में ले सकती है। इसकी कोई इलाज नहीं है इसलिए इसे दवाओं और लाइफस्टाइल में कुछ बदलावों की मदद से कंट्रोल किया जाता है। डायबिटीज के मरीजों को अक्सर कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले फूड्स खाने की सलाह दी जाती है। ऐसे में आप इन मिलेट्स को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
By Harshita SaxenaEdited By: Harshita SaxenaUpdated: Sun, 01 Oct 2023 11:31 AM (IST)
नई दिल्ली, लाइफस्टाइल डेस्क। Millets for Diabetes: देशभर में डायबिटीज के मामले तेजी से बढ़ते जा रहे हैं। लगातार बदलती लाइफस्टाइल और खानपान की गलत आदतों की वजह से लोग कई स्वास्थ्य समस्याओं का शिकार होते जा रहे हैं। डायबिटीज भी इन्हीं समस्याओं में से एक है, जो आजकल कई लोगों को अपना शिकार बना रही है। यह एक लाइलाज बीमारी है, जिसे सिर्फ अपने खानपान, दवाई और लाइफस्टाइल में कुछ बदलावों की मदद से कंट्रोल किया जाता है।
साथ ही इस बीमारी में मरीजों को ज्यादातर कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले फूड्स खाने की सलाह दी जाती है। मिलेट्स इन्हीं फूड्स में से एक है, जो डायबिटीज समेत कई सारी समस्याओं में लाभकारी है। अपने कई सारे गुणों की वजह से इन्हें सुपरफूड भी कहा जाता है। अगर आप भी डायबिटीज के मरीज हैं और अपने लिए कुछ ऐसा ढूंढ रहे हैं, जिन्हें आप बिना किसी टेंशन के डाइट का हिस्सा बना सकते हैं, तो ये 5 मिलेट्स आपके लिए फायदेमंद साबित होंगे।
ज्वार
अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं, तो ज्वार को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें। यह आपके ब्लड शुगर लेवल को अचानक बढ़ाने की जगह धीरे-धीरे बढ़ाता है। इसमें मौजूद हाई फाइबर और कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स ब्लड शुगर को स्टेबल रखते हैं औरकोलेस्ट्रॉल कम कर वजन घटाने में मदद करते हैं।
रागी
फिंगर मिलेट, जिसे रागी के नाम से भी जाना जाता है, पोषक तत्वों से भरपूर एक बहुमुखी अनाज है। इसमें अन्य मिलेट्स और अनाज की तुलना में ज्यादा कैल्शियम और पोटेशियम होता है। शोध से पता चलता है कि रागी में फाइबर, मिनरल और अमीनो एसिड ज्यादा होता है, जिससे ब्लड शुगर और कोलेस्ट्रॉल के लेवल में सुधार होता है।यह भी पढ़ें- डायबिटीज के मरीजों के लिए वरदान है कुट्टू का आटा, जानें इसके हैरान करने वाले फायदे