World Health Day 2024: क्या आप भी चीजें कहीं रखकर भूल जाते हैं, तो याददाश्त तेज करने के लिए खाएं ये फूड्स
हमारी खराब लाइफस्टाइल और डाइट का असर हमारे दिमाग पर भी होता है। इन वजहों से याददाश्त कमजोर होने की समस्या भी हो सकती है। World Health Day 2024 के मौके पर हम इस आर्टिकल के जरिए बताने जा रहे हैं कुछ ऐसे फूड्स जो दिमाग को हेल्दी रखते हैं और याददाश्त मजबूत करने में मदद करते हैं। जानें किन फूड्स से मिल सकती है मदद।
लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। World Health Day 2024: क्या आपके साथ कभी ऐसा होता है कि आप किसी चीज को कहीं रखकर भूल गए हैं? अगर हां, तो इससे होने वाली झुंझलाहट का आपको अंदाजा होगा। इसकी वजह से आपको गुस्सा आता है और पूरा मूड खराब हो जाता है। ऐसा कमजोर याददाश्त की वजह से होता है। कमजोर याददाश्त की वजह से रोजमर्रा के जीवन में कई परेशानियों का सामना करना पड़ता है। इसलिए वर्ल्ड हेल्थ के मौके पर, जिसे हर साल 07 अप्रैल को मनाया जाता है, हम आपको बताने वाले हैं कुछ ऐसे फूड्स जिन्हें खाने से याददाश्त मजबूत बनाने में मदद मिलती है। इन फूड्स से आपका दिमाग हेल्दी रहेगा। आइए जानते हैं, याददाश्त तेज करने में मददगार फूड आइटम्स के बारे में।
हल्दी
दिमाग के लिए हल्दी किसी सुपरफूड से कम नहीं है। यह एंटी इंफ्लेमेटरी गुणों और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होती है, जिससे ब्लड सर्कुलेशन भी अच्छा रहता है। ऐसे में डाइट में इसे शामिल करके आप ब्रेन में ऑक्सीजन की मात्रा को भी दुरुस्त कर सकते हैं। इसे खाने से डोपामाइन हार्मोन बढ़ता है और मेमोरी बूस्ट होती है।डार्क चॉकलेट
डार्क चॉकलेट भी ब्रेन के लिए एक सुपरफूड है। इसमें मौजूद कोकोआ मेमोरी और याददाश्त दोनों को बूस्ट करता है। वहीं, एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होने के कारण इसके सेवन से आपको तनाव से भी राहत मिलती है।
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अखरोट
अखरोट भी अल्फा-लिनोलेनिक एसिड और पॉलीफेनोलिक कंपाउंड्स से भरपूर होता है, ऐसे में इसे खाने से ऑक्सीडेटिव तनाव से लड़ने में राहत मिलती है। इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड और पॉलीफेनोल्स भी पाया जाता है, जिससे शरीर में कई पोषक तत्वों की कमी दूर होती है।
