Drinks for Heatwave: तेज गर्मी ने आपका हाल भी कर दिया है बेहाल, तो इन देसी ड्रिंक्स से पाएं भरपूर एनर्जी
अप्रैल के साथ ही गर्मी का सितम भी शुरू हो चुका है। बढ़ते पारे के साथ ही गर्मियां भी चरम पर पहुंचती जा रही है। बीते दिनों भारतीय मौसम विभाग (IMD) ने भी अप्रैल से जून के बीच भयंकर गर्मी पड़ने की चेतावनी दी थी। ऐसे में इस दौरान हीटवेव (Heat Wave) से खुद को बचाने के लिए आप अपनी रूटीन में कुछ देसी ड्रिंक्स शामिल कर सकते हैं।
लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। गर्मियों (Summer Season) की शुरुआत के साथ ही लोगों का हाल बेहाल होना शुरू हो चुका है। तेज गर्मी और चिलचिलाती धूप में बाहर निकलना तक मुश्किल हो गया है। हालांकि, यह तो अभी बस शुरुआत है। भारतीय मौसम विभाग (IMD) के मुताबिक अलगे तीन महीने यानी अप्रैल से जून तक भीषण गर्मी पड़ने वाली है। गर्मियों में अकसर हीटवेव (Heat Wave) की वजह से हमें कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है। इसके चपेट में आने से हीट स्ट्रोक (Heat Stroke) और गंभीर मामलों में मौत तक हो सकती है।
ऐसे में खुद को हेल्दी रखने के लिए हीटवेव से बचाव करना जरूरी है। इससे बचने के लिए कुछ सावधानियों के साथ ही खानपान का भी खास ख्याल रखना पड़ता है। गर्मियों के दौरान अपनी डाइट में कुछ देसी ड्रिंक्स शामिल कर आप हेल्दी रहते हैं। आइए जानते हैं हीटवेव से बचने के लिए कुछ ऐसे ही देसी ड्रिंक्स के बारे में-यह भी पढ़ें- शरीर को बीमारियों का घर बना सकती हैं Cold Drinks, इस समर सीजन इन हेल्दी ऑप्शन्स से करें इसे रिप्लेस
नींबू पानी (Lemonade)
विटामिन सी से भरपूर नींबू का पानी गर्मियों में काफी लोकप्रिय होता है। लोग अकसर तरोताजा रहने और गर्मियों से बचने के लिए इसे पीना पसंद करते हैं। समर सीजन में धूप और लू के बचाने के साथ ही यह हार्ट डिजीज,डायबिटीज, कैंसर और मोटापे जैसी स्वास्थ्य समस्याओं से भी बचाता है। शोध के मुताबिक रोजाना नींबू पानी पीने से वजन घटाने, मानसिक स्वास्थ्य, पाचन स्वास्थ्य और एनर्जी लेवल को बनाए रखने में मदद मिलती है।
गन्ने का रस (Sugarcane Juice)
गर्मियां आते ही हर तरफ गन्ने का जूस मिलने लगता है। इस मौसम में लोग इसे बड़े चाव से पीते हैं। इस देसी ड्रिंक के कई फायदे होते हैं। इसमें ग्लूकोज और इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं, जो शरीर को ठंडक पहुंचाने में मदद करते हैं और हमें दिनभर एनर्जी से भरपूर रखते हैं। इतना ही नहीं यह डायबिटीज के मरीजों के लिए भी सुरक्षित है, क्योंकि इसमें चीनी की तुलना में कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है। इसके अलावा, यह किडनी, पाचन तंत्र और त्वचा को भी हेल्दी बनाता है।छाछ (Buttermilk)
भारत में छाछ भी काफी लोकप्रिय पेय है। यह गर्मियों में सबसे अच्छा माना जाता है, क्योंकि यह पूरे सीजन आपको हाइड्रेटेड रखता है। कैल्शियम से भरपूर छाछ एक डेयरी प्रोडक्ट है, जो हमारी हड्डियों को मजबूत रखता है। इसमें पानी, लैक्टोज, कैसिइन और लैक्टिक एसिड भी होता है, जो गट में बैड बैक्टीरिया के बढ़ने को रोकता है। बीते कई समय से लोग गर्मियों में डिहाईड्रेशन से बचे रहने के लिए इसे पी रहे हैं।
