Morning Stretching Exercise: सुबह सवेरे उठकर करें ये 5 मॉर्निंग स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज, हमेशा रहेंगे सेहतमंद
फिट रहने के लिए जरूरी नहीं है कि आपको जिम ही जाना पड़े। बता दें सुबह उठकर भी आप अपने बिस्तर पर ही कुछ स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज कर सकते हैं और अपनी सेहत को दुरुस्त बना सकते हैं। इसके लिए 5 बेस्ट स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज हम इस आर्टिकल में आपको बताने जा रहे हैं जिन्हें बिगनर्स भी आराम से फॉलो कर सकते हैं। आइए जान लीजिए इनके बारे में।
लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। Morning Stretching Exercise: बढ़ती उम्र के साथ शरीर में कई तरह की समस्याएं पैदा होने लगती हैं। ऐसे में सुबह-सवेरे उठकर बेड पर ही कुछ एक्सरसाइदज कर ली जाएं, तो इससे पूरा दिन एनर्जेटिक बीतता है। बता दें, आज हम आपके लिए ऐसी 5 मॉर्निंग स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज लेकर आए हैं, जिन्हें फॉलो करके आप भी अपनी फिटनेस का ख्याल रख सकते हैं। आइए अब बिना देर किए जान लीजिए इनके बारे में।
हाफ स्प्लिट ट्विस्ट
इसमें आपको अपने पैरों को सीधा करने के बाद, कूल्हों को वापस खींचना है। इस एक्सरसाइज में छाती जमीन की तरफ रहती है। वहीं, बाएं हाथ को भी आपको जमीन पर रखना है और दाहिने हाथ को दाईं तरफ घुमाते हुए छत की ओर बढ़ना है।यह भी पढ़ें- पुरुषों से कम एक्सरसाइज करके भी महिलाओं को मिल जाता है दोगुना फायदा!
बेसिक ट्विस्ट
इस एक्सरसाइज के लिए आपको पिछले पैर को सीधा करना है। अब बाएं हाथ को अपने दाहिने पैर के बाईं ओर जमीन पर रखना है। सांसों को छोड़ते हुए दाहिने हाथ को छत की ओर ले जाकर दाईं ओर मुड़ना है।नी-टू-चेस्ट स्ट्रेच
इस एक्सरसाइज को बेड पर करने के लिए आपको सबसे पहले कमर के बल लेटना है। इसके बाद घुटनों को मिलाकर छाती के पास ले जाना है। अब दोनों हाथों से पैरों को पकड़ना है, और छाती की ओर खींचना है। इस बीच आपको गहरी सांसे लेनी है।