Ridge Gourd Benefits: आप भी तुरई को देखकर बनाते हैं नाक और मुंह, तो जानें इसे डाइट में शामिल करने के 5 फायदे
Ridge Gourd Benefits हरी सब्जियां हमारी सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं। तुरई इन्हीं में से एक है जो कई सारे जरूरी पोषक तत्वों से भरपूर होती है। इसे डाइट में शामिल करने से कई स्वास्थ्य समस्याओं से राहत मिलती है। अगर आप भी तुरई खाने में नखरे करते हैं तो आज जानेंगे इसके कुछ हैरान करने वाले फायदे-
By Harshita SaxenaEdited By: Harshita SaxenaUpdated: Tue, 19 Sep 2023 09:15 AM (IST)
नई दिल्ली, लाइफस्टाइल डेस्क। Ridge Gourd Benefits: हेल्दी लाइफ के लिए हेल्दी डाइट बेहद जरूरी है। हरी सब्जियां हमेशा से ही हमारे लिए फायदेमंद रही हैं। यही वजह है कि खुद विशेषज्ञ भी लोगों को संतुलित और पोषण से भरपूर आहार खाने की सलाह देते हैं। ऐसी कई सारी सब्जियां हैं, जो हमारी सेहत को काफी फायदा पहुंचाती हैं।
तुरई इन्हीं में से एक है। यह लो कैलोरी वाली फाइबर, विटामिन ए, विटामिन सी, आयरन, मैग्नीशियम, पोटेशियम और सेलेनियम से भरपूर सब्जी है, जिसे डाइट का हिस्सा बनाने से कई फायदे मिलते हैं। अगर आप तुरई के इन फायदों से अभी तक अनजान हैं, तो आइए जानते हैं इसके कुछ फायदे-
आंखों की रोशनी बढ़ाए
विटामिन ए भरपूर तोरई आंखों की रोशनी के लिए काफी फायदेमंद होती है। इसे डाइट में शामिल करने से आंखों की रोशनी तेज होती है। साथ ही यह आंखों से जुड़ी अन्य समस्याओं को रोकने में भी मददगार है।यह भी पढ़ें- वजन बढ़ने की समस्या से हैं परेशान, तो करें इन फूड आइटम्स को डाइट में शामिल
गट हेल्थ में सुधार करे
विटामिन ए के अलावा तुरई में फाइबर की भी अच्छी-खासी मात्रा पाई जाती है। इसके साथ ही इसमें पानी की भी भारी मात्रा पाई जाती है, जो आपकी गट हेल्थ में सुधार कर पाचन तंत्र को बेहतर बनाता है।वजन घटाने में कारगर
तुरई एक कम कैलोरी वाली सब्जी है, जिसमें पानी की मात्रा काफी अधिक होती है। साथ ही इसमें फाइबर भी अच्छी मात्रा में पाया जाता है, जिसकी वजह से इसे खाने से लंबे समय तक पेट भरा रहता है, जिससे आप ओवरईटिंग से बचते हैं और वजन कम करने में मदद मिलती है।
