Weight Loss के लिए कर रहे हैं कड़ी मेहनत, तो ये 5 डाइट आसानी से घटाएंगी आपका वजन
तेजी से बदलती लाइफस्टाइल और वर्क कल्चर लोगों को मोटापे का शिकार बना रहा है। यह एक गंभीर समस्या है जो दुनियाभर के लिए चिंता का विषय बनी हुई है। मोटापा कई गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं की वजह बन सकता है। इसलिए जरूरी है कि इसे समय रहते कंट्रोल किया जाए। ऐसे में आज इस आर्टिकल में जानेंगे Weight Loss के लिए 5 असरदार डाइट के बारे में।
लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। इन दिनों हर कोई अपनी सेहत के प्रति जागरूक हो चुका है। तेजी से बढ़ते वजन से परेशान लोग आजकल अपनी सेहत का काफी ख्याल रखने लगे हैं। मोटापा कई गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं की वजह बन सकता है। इसलिए जरूरी है कि इसे समय रहते कंट्रोल किया जाए, ताकि किसी गंभीर बीमारी से बचा जा सके। ऐसे में लोग अपनी जरूरत के अनुसार या किसी एक्सपर्ट की राय लेकर तरह-तरह की डाइट फॉलो करते हैं।
बात अगर वजन कम करने की हो, तो कुछ डाइट आपकी भूख कम करने पर फोकस करती हैं और वहीं कुछ डाइट आपके फैट, कैलोरी और शुगर के इंटेक पर नजर रखती हैं। हालांकि, इन सभी का मुख्य लक्ष्य वजन घटाना ही होता है। आइए जानते हैं ऐसे ही 6 तरह की डाइट के बारे में, जिससे आप आसानी से वेट लॉस कर सकते हैं।यह भी पढ़ें- बढ़ते वजन के पीछे हो सकता है धीमे Metabolism का हाथ, लाइफ में इन बदलावों से करें इसे बूस्ट
मेडिटेरेनियन डाइट
ये वेजीटेबल हैवी डाइट होती है और ये मीट के सेवन को कम करता है,लेकिन नॉन वेज पूरी तरह से खाने को मना नहीं करता है। इस डाइट में चिकन की जगह फिश खाने की सलाह दी जाती है और इसमें साबुत अनाज, नट्स और हर्ब्स खाने पर जोर दिया जाता है।
रॉ फूड डाइट
रॉ फूड डाइट में कच्चे और अनप्रोसेस्ड फूड के सेवन पर जोर दिया जाता है और साथ ही प्रीजर्वेटिव और एडीटिव से दूरी बनाने की सलाह दी जाती है। इससे डाइट में कार्सिनोजेन की मात्रा कम होती है।लो कार्ब डाइट
इस डाइट में कार्ब्स की मात्रा को काफी कम और सीमित कर दिया जाता है। इससे एनर्जी का मुख्य स्रोत कार्ब्स की जगह शरीर में मौजूद फैट हो जाता है और वजन कम होने में मदद मिलती है।