Periods Back Pain: पीरियड्स के दौरान बैक पेन ने कर दिया है परेशान, तो इन 5 तरीकों से पाएं इससे जल्द राहत
पीरियड्स एक नेचुरल प्रोसेस हैं जिससे लगभग हर महिला को हर महीने गुजरना पड़ता है। यह महिलाओं के लिए काफी जरूरी होता है। हालांकि इस दौरान उन्हें कई समस्याओं का भी सामना करना पड़ता है। पीठ दर्द इन्हीं समस्याओं में से एक है। अगर आप भी अक्सर पीरियड्स के दौरान होने वाले पीठ दर्द से परेशान रहती हैं तो इन 5 आसान तरीकों से राहत पा सकती हैं।
By Harshita SaxenaEdited By: Harshita SaxenaUpdated: Fri, 13 Oct 2023 11:35 AM (IST)
नई दिल्ली, लाइफस्टाइल डेस्क। एक महिला को अपने जीवन में कई परेशानियों का सामना करना पड़ता है। पीरियड्स (Periods) यानी मासिक धर्म इन्हीं समस्याओं में से एक है, जिससे हर महीने एक महिला को गुजरना पड़ता है। यह एक नेचुरल प्रोसेस है, जो महिलाओं के लिए काफी जरूरी होती है। हालांकि, इन दौरान उन्हें कई समस्याओं का भी सामना करना पड़ता है। पीरियड्स के दौरान पेट में दर्द, सूजन और सुस्ती का अनुभव होना सामान्य है।
इसके साथ ही कुछ महिलाओं को पीरियड्स (Period Pain) के दौरान पीठ के निचले हिस्से में दर्द की भी शिकायत भी होती है। कुछ में जहां यह समस्या बेहद सामान्य होती है, तो वहीं कुछ के लिए यह काफी दर्दनाक और कष्टदायी होता है। अगर आप भी अक्सर पीरियड्स के दौरान पीठ दर्द (Back Pain) की समस्या से परेशान रहते हैं, तो इन तरीकों से इससे राहत पा सकते हैं।
पेन किलर
अगर आप अक्सर पीरियड्स में पीठ दर्द से परेशान रहते हैं, तो इससे राहत पाने के लिए ओवर-द-काउंटर पेन रिलीफ की मदद ले सकते हैं। इसका मतलब है कि दर्द से राहत पाने के लिए आप मेडिकल शॉप या फिर डॉक्टर की सलाह से पेन किलर ले सकते हैं। ये दवाएं सूजन को कम करने और दर्द से राहत दिलाने में मददगार होती हैं।यह भी पढ़ें- कम उम्र में पीरियड्स भी बन सकती है ब्रेस्ट कैंसर की वजह, जानें इसके अन्य रिस्क फैक्टर
नियमित शारीरिक गतिविधि
सेहतमंद रहने के लिए नियमित रूप से शारीरिक गतिविधियां करना बेहद जरूरी है। अगर आप शरीरिक रूप से सक्रिय रहते हैं, तो कई समस्याओं से राहत पा सकते हैं। पीठ दर्द की इन्हीं समस्याओं में से एक है। ऐसे में इससे राहत पाने के लिए आप हल्की स्ट्रेचिंग और योग कर सकते हैं। यह एक्टिविटीज ब्लड सर्कुलेशन में सुधार कर पीठ दर्द कम करने मदद करती हैं।हीट थेरेपी
मासिक धर्म के दौरान होने वाले दर्द से राहत पाने के लिए हीट थेरेपी की मदद की ले सकते हैं। पीठ के निचले हिस्से की सिंकाई करने से तनावग्रस्त मांसपेशियों को आराम देने और दर्द को कम करने में मदद मिल सकती है। हीट थेरेपी के लिए आप गर्म पानी की बोतल, हीटिंग पैड का उपयोग कर सकते हैं या गर्म पानी से नहा सकते हैं।