Healthy Digestive System: पाचन दुरुस्त रखना चाहते हैं तो इन 5 आदतों को जिंदगी में करें शामिल

नई दिल्ली, लाइफस्टाइल डेस्क। हमारा पाचन तंत्र हमारे शरीर के पॉवर हाउस की तरह है, इसी से हमारी पूरी बॉडी को काम करने की ताकत मिलती है। आप जानते हैं कि पाचन क्या है? दरअसल भोजन के जटिल पोषक पदार्थों और बड़े अणुओं को विभिन्न रासायनिक क्रियाओं और एंजाइमों की मदद से सरल, छोटे और घुलनशीनल अणुओं में बदलना पाचन कहलाता है। जो तंत्र यह काम करता है वो पाचन तंत्र कहलाता है। पाचन तंत्र द्वारा पूरे शरीर में भेजी गई ऊर्जा से ही हम अपने छोटे से लेकर बडे़ कामों को अंजाम देते हैं। अगर आपका पाचन तंत्र अच्छा नहीं होगा तो आपकी सेहत कभी अच्छी नहीं रहेगी और आपको हमेशा किसी ना किसी बीमारी से जूझना पड़ेगा। बॉडी के इस पावर हाउस का दुरुस्त रहना बेहद जरूरी है। आप भी चाहते हैं कि आपका पाचन तंत्र ठीक रहे तो आप इन पांच आदतों को फौरन अपनाएं।

पाचन को ठीक रखने के लिए डाइट में ताज़े फल और सब्जियों का सेवन करें। जई का चोकर, जौ, नट्स, बीज और बीन्स जैसे फूड्स पाचन तंत्र को ठीक रखते हैं। गेहूं की भूसी, सब्जियां और साबुत अनाज में मौजूद फाइबर पाचन तंत्र को ठीक रखते है।

प्रोबायोटिक्स भी सेहत के लिए है जरूरी:

प्रोबायोटिक्स ऐसे हेल्दी बैक्टीरिया हैं जो पाचन तंत्र में मौजूद होते हैं। दही, किण्वित फूड्स खाकर उन्हें अपनी डाइट में शामिल किया जा सकता है।

बॉडी को हाइड्रेट रखें:

पाचन तंत्र को दुरुस्त रखने के लिए लिक्वड चीज़ों का सेवन बेहद जरूरी है। एक दिन में 3 से 5 लीटर पानी जरूर पीएं। पानी शरीर के लिए सबसे जरूरी चीजों में से एक है। शरीर का हाइड्रेट रखने के लिए पानी का अधिक सेवन करें। पानी शरीर के विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है। ठंडा पानी पीने से बेहतर है कि आप गुनगुना पानी पिएं, इससे पाचन शक्ति मजबूत करने में मदद मिलती है।

एक्सरसाइज भी है जरूरी:

पाचन को दुरुस्त रखने के लिए एक्सरसाइज भी जरूरी है। नियमित व्यायाम कब्ज की समस्या से निजात दिलाता है।

तनाव को कम करें:

जिंदगी की मसरूफियत में तनाव होना लाज़मी है, लेकिन आप जानते हैं तनाव आपके पाचन को भी बिगाड़ सकता है। इसलिए तनाव कम करने वाली गतिविधियों को अपनाएं।