Flours For Weight Loss: सर्दियों में घटाना चाहते हैं अपना वजन, तो डाइट में शामिल करें ये 5 तरह के आटे
सर्दियों में अक्सर ज्यादा भूख लगने की वजह से हम ओवरईटिंग कर लेते हैं जिसकी वजह से हमारा वजन बढ़ने (Weight Gain) लगता है। ऐसे में जरूरी है कि समय रहते अपने बढ़ते वजन को कंट्रोल किया जाए। अगर आप भी अपना वजन कम (Weight Loss) करना चाहते हैं तो आज ही अपनी डाइट में इन 5 तरह के आटों को शामिल करें।
By Harshita SaxenaEdited By: Harshita SaxenaUpdated: Sat, 16 Dec 2023 02:17 PM (IST)
लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। Flours For Weight Loss: इन दिनों लोगों की लाइफस्टाइल में तेजी से होते बदलाव उनकी सेहत पर गहरा असर डाल रहे हैं। बढ़ते वर्क प्रेशर और खानपान की गलत आदतें लोगों को कई गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का शिकार बना रही हैं, जिनमें डायबिटीज, बीपी, हार्ट डिजीज आदि शामिल हैं। मोटापा इन्हीं समस्याओं में से एक है, जो दुनियाभर में चिंता का विषय बना हुआ है। बढ़ता वजन कई गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है। यही वजह है कि हेल्थ एक्सपर्ट्स भी लोगों को अपना वजन कंट्रोल में रखने की सलाह देते हैं।
इन दिनों ज्यादातर लोग अपने वजन को लेकर काफी सजग और सतर्क हो गए हैं। ऐसे में वजन कम करने और इसे कंट्रोल करने के लिए कुछ लोग जहां जिम और वर्कआउट करते हैं, तो वहीं कुछ डाइट की मदद से वेट मेंटेन करते हैं। अगर आप भी अपना वजन घटाने की कोशिश में लगे हुए हैं, तो आज हम आपको बताएंगे कुछ ऐसे आटे, जिन्हें डाइट में शामिल कर आप अपना वजन कम कर सकते हैं।यह भी पढ़ें- फिट और हेल्दी रहने के बाद भी क्यों हार्ट अटैक का शिकार हो रहे युवा, यहां समझें इसका कारण
ज्वार का आटा
वेट लॉस के लिए ज्वार का आटा एक पौष्टिक और ग्लूटेन फ्री विकल्प है। इसमें फाइबर और प्रोटीन भारी मात्रा पाई जाती है, जो आपके पेट को लंबे समय तक भरा रखती है और वजन घटाने में मदद करती है।
बादाम का आटा
बादाम आपकी सेहत और दिमाग के लिए बेहद फायदेमंद होता है। हालांकि, इसका आटा भी कम गुणकारी नहीं है। प्रोटीन से भरपूर और कम कार्बोहाइड्रेट वाला यह आटा बेकिंग और खाना पकाने के लिए एक शानदार विकल्प है, जो लंबे समय तक आपका पेट भरा रखता है।बाजरे का आटा
बाजरे का आटा ग्लूटेन फ्री और फाइबर से भरपूर होता है, जो इसे वजन घटाने के लिए एक बढ़िया विकल्प बनाता है। साथ ही इसमें कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स भी होता है, जो ब्लड शुगर नियंत्रण में भी मदद करता है।