Screen Time Reduce: फोन, लैपटॉप पर ज्यादा बिता रहे हैं समय, तो स्क्रीन टाइम कम करने के लिए अपनाएं ये 5 तरीके
कोरोनाकाल के बाद से ही लोगों की स्क्रीन टाइमिंग में काफी बढ़ोतरी देखने को मिली है। लोग अक्सर अपना ज्यादातर समय अपने फोन या लैपटॉप पर बिताने लगे हैं। ऐसे में अगर आप अपना स्क्रीन टाइम कम करना चाहते हैं तो इन तरीकों को अपना सकते हैं।
नई दिल्ली, लाइफस्टाइल डेस्क। Screen Time Reduce: कोरोनाकाल ने हमारे जीवन में कई बदलाव किए। इन बदलावों में से कई हमारे लिए काफी सकारात्मक रहे, तो वहीं कुछ ऐसे भी थे, जिन्होंने हमारे जीवन पर काफी बुरा और नकारात्मक प्रभाव डाला। कोरोनाकाल के इन्हीं दुष्परिणामों में से एक है स्क्रीन टाइन का बढ़ना। वर्क फ्रॉम होम का कल्चर आने से न सिर्फ काम के लिए लोगों का स्क्रीन टाइम बढ़ गया, बल्कि लॉकडाउन में घर में बंद रहने की वजह से लोगों को मोबाइल आदि की काफी आदत हो गई। कोरोनाकाल के दौरान लगी इस आदत की वजह अब लोगों को गंभीर समस्याओं का सामना करना पड़ रहा है। अगर आप भी इन्हीं लोगों में शामिल हैं और अपना स्क्रीन टाइम कम करना चाहते हैं, तो हम आपके बताएंगे कुछ आसान टिप्स जिसकी मदद से आप अपना स्क्रीन टाइम कम कर पाएंगे।
नोटिफिकेशन बंद करें
ज्यादातर लोग नोटिफिकेशन की वजह से बार-बार अपना फोन चेक करते रहते हैं। ऐसे में अगर आप अपना स्क्रीन टाइम कम करना चाहते हैं, तो अपना काम खत्म होने के बाद नोटिफिकेशन बंद कर दें, ताकि बार-बार नोटिफिकेशन चेक करने के चक्कर में आप मोबाइल इस्तेमाल करने न लग जाएं।
ब्रेक टाइम में स्क्रीन से बनाएं दूरी
कोरोना महामारी के दौरान लोगों के काम के घंटे बढ़ने की वजह से उनका स्क्रीन टाइम भी काफी बढ़ गया है। ऐसे में कोशिश करें कि जब भी आपको समय मिले, आप स्क्रीन से दूरी जरूर बनाएं। साथ ही ब्रेक के दौरान भी स्क्रीन से दूर हो जाएं और बीच-बीच में ब्रेक लेते रहें।
स्क्रॉलिंग करने की आदत में करें बदलाव
इन दिनों लोगों के अंदर सोशल मीडिया को लेकर एक अलग क्रेज देखने को मिल रहा है। ऑफिस वर्क के अलावा लोग अपने मोबाइल पर अपना ज्यादातर सोशल मीडिया साइट्स देखने में गुजारते हैं। ऐसे में अगर आप अपना स्क्रीन टाइम कम करना चाहते हैं, तो सोशल मीडिया साइट्स स्क्रॉलिंग करने की आदत को छोड़ दें।
सोशल मीडिया पर से लें ब्रेक
स्क्रीन टाइम बढ़ने के पीछे अहम वजह लोगों का सोशल मीडिया साइट्स पर टाइम बिताना है। ऐसे में अगर आप अपना स्क्रीन टाइम कम करना चाहते हैं, तो बीच-बीच में डिजिटल ब्रेक लेते हैं। इस ब्रेक के दौरान आपको अपने फोन और सोशल मीडिया अकाउंट्स से पूरी तरह से दूरी बनाना होगी।
दूसरी गतिविधियों में लगाएं मन
अपने खाली समय में बोरियत से बचने के लिए ज्यादातर लोग फोन पर अपना वक्त गुजारते हैं। लेकिन अगर आप स्क्रीन टाइम कम करना चाहते हैं, तो अपने खाली समय में मोबाइल इस्तेमाल करने की बजाय कुछ अन्य गतिविधियां जैसे किताबें पढ़ना, घूमने जाना, दोस्तों से मिलना आदि कर सकते हैं।
Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।
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