Quick Weight Loss: इन 5 आसान टिप्स की मदद से 10 दिन में घटाएं दो किलो वज़न!
Quick Weight Loss Tips बढ़ता हुआ वज़न कोलेस्ट्रॉल और हाइपरटेंशन का ख़तरा बढ़ाता है जिसे देखते हुए सभी जल्द से जल्द वज़न घटाना चाहते हैं। हालांकि कीटो और अन्य तरह की डाइटिंग लंबे समय में नुकसान करती हैं।
By Ruhee ParvezEdited By: Ruhee ParvezUpdated: Wed, 11 Jan 2023 10:45 AM (IST)
नई दिल्ली, लाइफस्टाइल डेस्क। Quick Weight Loss: तेज़ी से बढ़ता वज़न आजकल सभी की मुसीबत बन गया है। वज़न अगर लगातार बढ़ रहा है, तो यह आगे चलकर कोलेस्ट्रॉल और हाइपरटेंशन का ख़तरा बढ़ाता है। यही वजह है कि लोग जल्दी से जल्दी और कम मेहनत किए अपने वज़न को कम करना चाहते हैं। हालांकि, वज़न को जल्दी से कम करने के लिए डाइटिंग का सहारा लिया जाता है, तो हेल्दी आदत नहीं है।
डाइटिंग और वर्कआउट
वज़न कम करने के लिए ज़रूरी है कि आप डाइट में बदलाव करने के साथ वर्कआउट भी करें। इन दोनों चीज़ों का पालन कर वज़न घटाया जा सकता है। हालांकि, कई लोग तेज़ी से वज़न घटाने के लिए खास डाइट्स का सहारा लेते हैं, जो आपका वज़न कम तो कम देगा, लेकिन लंबे समय में नुकसान भी करेगा।
लाइफस्टाइल में बदलाव करें
अनहेल्दी वर्कआउट और डाइट को फॉलो करने से बेहतर है कि लाइफस्टाइल में आसान से बदलाव करें। इन बदलावों की मदद से आप 10 दिनों में अपना वज़न दो किलो कम कर सकते हैं।शराब से करें तौबा
अगर आप वज़न कम करना चाह रहे हैं, तो हफ्ते में एक बार शराब का सेवन भी आपके प्लान पर पानी फेर सकता है। इसलिए वज़न तेज़ी से घटाने के लिए आपको शराब से दूरी बनानी ही पड़ेगी।
स्मोकिंग छोड़ें
आपको जानकर हैरानी होगी, लेकिन धूम्रपान करने से ब्लोटिंग हो सकती है, जिससे वज़न को कम करना मुश्किल हो सकता है। अगर आप स्मोकिंग छोड़ते हैं, तो इससे मेटाबॉलिज़्म बेहतर होता है, जिससे आप तेज़ी से वज़न घटाने में सफल होते हैं।सफेद चीनी से बनाएं दूरी
वज़न कम करना चाह रहे हैं, तो सफेद चीनी को अपना दुश्मन मान लें। रिफाइन्ड चीनी, कोल्ड ड्रिंक्स, पैकेज्ड जूस, मिठाई, केक, बिस्किट आपको वज़न कम नहीं करने देंगे। इनसे दूर रहेंगे, तो आपका वज़न जल्दी कम होगा।
