Heart Health: सर्दियों में रखना चाहते हैं दिल का खास ख्याल, तो हार्ट डिजीज का खतरा कम करेंगी ये आसान टिप्स
दिल हमारे शरीर का एक अहम अंग है जो हमें सेहतमंद बनाने में अहम भूमिका निभाता है। यह शरीर के विभिन्न अंगों तक खून पहुंचाने मदद करता है। ऐसे में हेल्दी रहने के लिए दिल का हेल्दी रहना भी बेहद जरूरी है। हालांकि सर्दियों में अक्सर दिल से जुड़ी बीमारियों का खतरा काफी बढ़ जाता है। ऐसे में आप इन टिप्स को अपनाकर अपने दिल का ख्याल रख सकते हैं।
लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। इन दिनों लोगों की लाइफस्टाइल तेजी से बदलने लगी है, जिसका सीधा असर उनकी सेहत पर पड़ता है। खानपान की गलत आदतें और काम का बढ़ता प्रेशर लोगों को कई समस्याओं का शिकार बना रहा है। यही वजह है कि आजकल डायबिटीज, हाई बीपी समेत कई समस्याएं लोगों को अपनी चपेट में ले रही हैं। दिल की बीमारियां इन्हीं गंभीर समस्याओं में से एक है, जो इन दिनों सिर्फ बुजुर्गों को ही नहीं, बल्कि युवाओं को भी अपना शिकार बना रही हैं।
खासकर ठंड के मौसम में हार्ट डिजीज और दिल के दौरे के मामले तेजी से बढ़ने लगते हैं। ऐसे में जरूरी है कि अपने दिल को हेल्दी रखने के लिए अपने खानपान और लाइफस्टाइल का ध्यान रखा जाए। धूम्रपान, मोटापा, शारीरिक गतिविधि की कमी जैसे कारकों की वजह से हृदय संबंधी समस्याएं बढ़ रही हैं। ऐसे में आज इस आर्टिकल में हम आपको बताएंगे कुछ ऐसे टिप्स, जो आपके दिल को हेल्दी बनाने में मदद कर सकते हैं।
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धूम्रपान छोड़ें
धूम्रपान यानी स्मोकिंग हार्ट डिजीज का एक प्रमुख जोखिम कारक है। यह ब्लड वेसल्स को नुकसान पहुंचाता है, ऑक्सीजन के स्तर को कम करता है, जिससे एथेरोस्क्लेरोसिस (धमनियों का मोटा होना या सख्त होना) का खतरा बढ़ जाता है। ऐसे में हेल्दी हार्ट के लिए बेहतर हैं कि आप धूम्रपान को तुरंत छोड़ दें। हालांकि, ऐसा करना मुश्किल हो सकता है, तो इसके लिए आप किसी एक्सपर्ट की मदद ले सकते हैं।
फिजिकली एक्टिव रहें
इन दिनों हमारी लाइफस्टाइल कुछ इस तरह की हो गई है कि लोगों के पास खुद के लिए भी समय नहीं बचता है। ऐसे में शारीरिक गतिविधि की कमी दिल की समस्याओं को बढ़ाने में बड़ा योगदान करती है। अगर आप अपने दिल को दुरुस्त करना चाहते हैं, तो नियमित व्यायाम करें। आप इसके लिए वॉकिंग, जॉगिंग, स्वीमिंग या साइकलिंग कर सकते हैं।शराब से परहेज
शराब की थोड़ी-सी मात्रा भी आपकी सेहत के लिए हानिकारक होती है। यह न सिर्फ आपके लिवर, बल्कि दिल पर भी बुरा असर पड़ता है। ज्यादा शराब पीने से हाई ब्लड प्रेशर, हार्ट फेल और अन्य हृदय संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। डिजीज कंट्रोल एंड प्रीवेंशन सेंटर्स (सीडीसी) के मुताबिक महिलाओं को प्रति दिन एक से अधिक ड्रिंक नहीं पीनी चाहिए और पुरुषों को प्रति दिन दो ड्रिंक से ज्यादा पीने से बचना चाहिए।
