Health Tips: दिल को रखना चाहते हैं तंदुरुस्त, तो इन 7 स्टेप्स को करें फॉलो, बीपी भी रहेगा कंट्रोल
Health Tips दिल शरीर का अहम हिस्सा है। जब तक यह शरीर में धड़कता है व्यक्ति जीवित रहता है। इन दिनों बदलती जीवनशैली और गलत खानपान की वजह से लोगों की दिल से जुड़ी बीमारियों का सामना करना पड़ता है। ऐसे में आप दिल को स्वस्थ रखने के लिए हेल्दी डाइट लें सकते हैं साथ ही रोजाना एक्सरसाइज करें। इससे हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा मिलता है।
By Jagran NewsEdited By: Saloni UpadhyayUpdated: Sat, 18 Nov 2023 08:42 AM (IST)
लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। Health Tips: आजकल की भागदौड़ और स्ट्रेस भरी लाइफ में हृदय से जुड़ी बीमारियां आम होती जा रही हैं। आए दिन लोगों में हार्ट अटैक की समस्या देखने को मिलती है। इन दिनों कम उम्र के लोग हार्ट अटैक के शिकार हो रहे हैं। अगर आप फिट रहना चाहते हैं, तो सबसे पहले आपको अपने दिल का ख्याल रखना होगा। इसके लिए सबसे पहले आपको अपने खानपान और लाइफस्टाइल में बदलाव करना होगा। तो आइए जानते हैं दिल को स्वस्थ रखने के लिए किन टिप्स को फॉलो करें।
संतुलित आहार का सेवन करें
हार्ट को स्वस्थ रखने के लिए सबसे जरूरी चीज है कि हमें संतुलित आहार का सेवन करना चाहिए। जिसमें साबुत अनाज, फलियां, मौसमी फल, नट्स, सीड्स और हरी पत्तेदार सब्जियां शामिल हो। ये हमारे दिल को स्वस्थ रखने में मदद करती हैं।
पर्याप्त नींद लें
हमारा दिल 24 घंटे काम करता है, इसलिए इसे हेल्दी रखने के लिए स्ट्रेस को कम करें। स्ट्रेस कम करने से बीपी नॉर्मल रहता है। ऐसे में रोजाना 7 से 8 घंटे की नींद हमारे स्ट्रेस को कम करने में मदद करता है, साथ ही इससे दिमाग को भी शांति मिलती है। जिससे दिल स्वस्थ रहता है।यह भी पढ़ें: रोज की भागदौड़ में नहीं कर पा रहे एक्सरसाइज, तो एक जगह बैठकर मिनटों में करें ये आसान व्यायाम
योग और व्यायाम करें
नियमित योग और व्यायाम शरीर को स्वस्थ बनाये रखने के साथ हार्ट को तंदुरुस्त बनाने के लिए बेहद जरूरी है, इसलिए नियमित तौर पर आधे से एक घंटे का योग या एक्सरसाइज जरूर करें।ग्रीन टी पिएं
ग्रीन टी के नियमित सेवन से सिस्टोलिक और डायस्टोलिक दोनों तरह के बीपी को नॉर्मल रखने में मदद मिलती है। ग्रीन टी एंटीऑक्सीडेंट युक्त होता है, जो हार्ट को स्वस्थ रखने में मदद करता है।
