Weight Loss Diet: जिम जाए बिना तेजी से कम होगा आपका वजन, बस आज से ही अपनाएं ये डाइट प्लान
तेजी से बदलती जीवनशैली में इन दिनों लोग कई समस्याओं का शिकार हो रहे हैं। मोटापा इन्हीं समस्याओं में से एक है जिससे आजकल हर दूसरा व्यक्ति परेशान है। बढ़ता वजन कई गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं की वजह बन सकता है। ऐसे आप बिना जिस जाए अपनी डाइट में कुछ बदलाव कर आसानी से अपना वजन कम कर सकते हैं। आइए जानते हैं वेट लॉस के लिए डाइट प्लान
लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। Weight Loss Diet: आजकल के समय में वजन बढ़ने की समस्या आम हो गई है। यह समस्या इतनी आम है कि इससे सभी लोग जूझ रहे हैं। अनहेल्दी फूड्स,ऑयली और फास्ट फूड से वजन तेजी से बढ़ता है, लेकिन ऐसे की खानपान को आज की दूनिया में बच्चों से लेकर बुजुर्गों तक सभी को पसंद करते है और सभी लोग इसे खूब चाव से खाते भी है। वहीं, फिजिकल वर्क या फिर एक्सरसाइज की कमी की वजह से तेजी से वजन बढ़ने लगता है और फिर इसे कम करना मुश्किल हो जाता है।
ऐसे में खुद की लाइफ स्टाइल को बदल कर हम अपने वजन को कम कर सकते हैं। हेल्दी रहने के लिए फिजिकल एक्टिविटी के अलावा हेल्दी डाइट भी बेहद जरूरी है। ऐसे में आप अपनी डाइट में कुछ बदलाव अपने बढ़ते वजन को कंट्रोल में रख सकते हैं। आइए जानते हैं हेल्दी डाइट प्लान के बारे में-यह भी पढ़ें- डायबिटीज में गर्दन व कोहनी की स्किन हो गई है काली और मोटी, तो फौरन कराएं लिवर की जांच
हर्बल टी
वेट लॉस प्लान में सुबह की शुरुआत दूध के चाय की जगह तुलसी,अदरक,काली मिर्च, गुड़ और इलायची वाली बिना दूध की चाय पिएं। इससे स्ट्रेस कम होता है और वजन भी कंट्रोल में रहता है।
प्रोटीन युक्त ब्रेक फास्ट
वेट लॉस करने के लिए सुबह के ब्रेक फास्ट का प्रोटीन युक्त ही होना बेहद जरूरी है। इसके लिए आप डाइट में मूंगदाल डोसा, हरी मूंग स्लैड, बेसन चीला, एक गिलास दूध शामिल कर सकते हैं।कार्बोहाइड्रेट, ब्रोकली, मेथी दाना शामिल करें
अपनी डाइट में डाइटरी कार्बोहाड्रेट जैसे रागी, ज्वार, बाजरा को शामिल करें। इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर होता है, जिससे पेट हमेशा भरा हुआ महसूस होता है और पेट साफ भी हो जाता है।
