शरीर के साथ ही करना चाहते हैं दिमाग को भी डिटॉक्स, तो फॉलो करें ये रूटीन
दिनभर की भागदौड़ और काम के प्रेशर की वजह से लोग अक्सर कई मानसिक समस्याओं का शिकार होने लगते हैं। ऐसे में मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए उसकी सफाई बेहद जरूरी है। हेल्दी रहने के लिए सिर्फ हमारे शरीर को ही नहीं बल्कि ब्रेन को भी डिटॉक्स करने की जरूरत होती है। ऐसे में अपने दिल-दिमाग और शरीर को डिटॉक्स करने के लिए फॉलो करें ये रूटीन-
लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। Health Tips: सेहतमंद रहने के लिए हेल्दी डाइट और फिजिकल एक्टिविटी ही नहीं, बल्कि अपने शरीर को अंदर से साफ करना भी बेहद जरूरी है। बॉडी डिटॉक्सिफेशन ऐसी ही एक प्रक्रिया है, जो आपके शरीर को अंदर से साफ करती है। डिटॉक्स यानी अपने शरीर, दिमाग और आत्मा को ऐसे साफ करना जिससे आप अंदर से बाहर तक साफ महसूस करें। सिर्फ शारीरिक रूप से डिटॉक्स डाइट या डिटॉक्स जूस ले लेने से स्वास्थ्य बेहतर नहीं होता है। डिटॉक्स ऐसा होना चाहिए, जिससे दिल और दिमाग दोनों ही साफ और स्वस्थ हो जाए। आइए जानते हैं कि कैसे फॉलो करें अपनी डिटॉक्स रूटीन-
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अपनी शरीर को डिटॉक्स करने की रूटीन
- दिन की शुरुआत गुनगुने नींबू पानी से करें, जिससे आपका लिवर और किडनी दोनों ही साफ हो सकें। चाय या कॉफी का सेवन न करें।
- दिन की शुरुआत फलों और ड्राई फ्रूट्स के स्मूदी से करें, जिससे आपका पूरा दिन एनर्जी से भरपूर रहे।
- धूप में बैठें और पर्याप्त विटामिन डी लें।
- चाय की इच्छा हो, तो पिपरमिंट या ग्रीन टी लें।
- पौष्टिकता भरे खानपान पर फोकस करें और जंक से दूरी बनाएं।
- आयोडीन पर्याप्त मात्रा में लें और फ्लोरिन से बचें।
अपने दिमाग को डिटॉक्स करने की रूटीन-
- अपने दिन की शुरुआत बेड पर ही मैनिफेस्ट कर के और नई सुबह के लिए कृतज्ञ हो कर करें।
- नकारात्मक विचारों को दूर रखने के लिए मेडिटेशन करें।
- जॉगिंग करें, स्विम करें या दस हजार कदम चलने का लक्ष्य तय करें और इसे पूरा करने की कोशिश करें, क्योंकि ये सबसे शक्तिशाली माइंड डिटॉक्स टूल्स हैं। शरीर को मूव करना मकसद है।
- घर के बाहर टेक्नोलॉजी से दूर समय व्यतीत करें। हरी घास पर नंगे पैर चलें। नीचे मोबाइल में देखते रहने की जगह ऊपर आसमान की तरफ देखें और नेचर से जुड़ें।
अपनी अंतरात्मा को डिटॉक्स करने की रूटीन-
- इप्सम साल्ट में स्नान करें।
- अपना फेवरेट परफ्यूम लगाएं।
- घर में पौधे लगाएं और उनका ख्याल रखें।
- अनाथालय या वृद्धाश्रम जा कर जरूरतमंदों की मदद करें।
- सकारात्मक लोगों के संपर्क में रहें।
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