बायोटिन की कमी से हो सकती हैं ये समस्याएं, इाइट में शामिल करें ये फूड्स
Biotin Rich Foods शरीर को स्वस्थ रखने के लिए पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है ठीक उसी तरह बालों और नाखूनों को स्वस्थ रखने के लिए भी पोषण की जरूरत होती है। इसके लिए बायोटिन युक्त फूड्स जरूर खाना चाहिए। सूरजमुखी के बीज बादाम या तिल से बनी डिशेज खा सकते हैं। इसके अलावा और भी फूड्स हैं जो बायोटिन से भरपूर होते हैं।
By Jagran NewsEdited By: Saloni UpadhyayUpdated: Wed, 20 Dec 2023 05:18 PM (IST)
लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। Biotin Rich Foods: बायोटिन को विटामिन बी7 के रूप में जाना जाता है। शरीर में इसकी कमी से सेहत पर बुरा असर पड़ता है। इसकी कमी से बाल, आंख और नाखून प्रभावित होते हैं।
बायोटिन युक्त फूड्स खाने से हमारी आंखें, बालों, स्किन और मस्तिस्क हेल्दी रहते हैं। इतना ही नहीं विटामिन-बी 7 हमारे लिवर के लिए भी बहुत जरूरी है।ऐसे में इस आर्टिकल में कुछ जरूरी फूड्स के बारे में बताएंगे जिन्हें खाने से शरीर में बायोटिन की कमी नहीं होगी। आइए जानते हैं कुछ जरूरी शाकाहारी बायोटिन युक्त फूड्स के बारे में।
नट्स और सीड्स
नट्स और सीड्स बायोटिन का समृद्ध स्रोत हैं। इसके लिए आप भूने हुए सूरजमुखी के बीज, बादाम या तिल से बनी डिशेज खा सकते हैं।
शकरकंद
फाइबर, मिनरल्स, विटामिन्स और कैरीटाइनॉयड एंटी ऑक्सीडेंट से भरपूर शकरकंद बायोटिन का बहुत ही अच्छा विकल्प है। आप इसे बॉयल करके या फिर रोस्ट करके खा सकते हैं। इससे आपको पर्याप्त मात्रा में बायोटिन मिलेगा ।यह भी पढ़ें: ‘वेरिएंट ऑफ इंटरेस्ट’ घोषित हुआ Coronavirus JN.1, एक्सपर्ट से जानें कितना संक्रामक और खतरनाक है नया स्ट्रेन
