Dengue Diet: डेंगू बुखार में कम हो गया है हीमोग्लोबिन का लेवल, तो इसे बढ़ाने के लिए खाएं ये फूड आइटम्स

नई दिल्ली, लाइफस्टाइल डेस्क। Dengue Diet: इन दिनों डेंगू के मामले तेजी से बढ़ रहे हैं। बीते कुछ समय के देश के अलग-अलग हिस्सों में लगातार इसके मामले सामने आ रहे हैं। यह एक गंभीर बीमारी है, जो मच्छरों के काटने से फैलती है। डेंगू होने पर अक्सर शरीर में प्लेटलेट्स की कमी हो जाती है। ऐसे में प्लेटलेट्स की कमी हीमोग्लोबिन का स्तर भी कम कर सकती है।

अगर आप हमारे शरीर में हीमोग्लोबिन के स्तर में गिरावट आ जाए, तो इससे शरीर के अंगों को पर्याप्त ऑक्सीजन मिलना मुश्किल हो सकता है। जिसका सीधा असर हमारी सेहत पर पड़ता है और थकान, चक्कर आना, सिरदर्द, सांस लेने में तकलीफ, त्वचा का पीला पड़ना आदि दिक्कतें हो सकती हैं। हीमोग्लोबिन की कमी से एनीमिया जन्म लेता है। ऐसे में आप हीमोग्लोबिन में सुधार के लिए अपने आहार में बदलाव कर सकते हैं, जो इसको बढ़ाने में अहम भूमिका निभाता है। आइए जानते हैं, उन फूड आइटम्स के बारे में, जो हीमोग्लोबिन को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।

विटामिन सी युक्त खाद्य पदार्थ

शरीर में आयरन की कमी को पूरा करने के लिए एक माध्यम की आवश्यकता होती है। ऐसे में विटामिन सी बहुत काम आता है। आप अपनी डाइट में विटामिन सी से भरपूर संतरे, नींबू, शिमला मिर्च, टमाटर, अंगूर, जामुन आदि शामिल कर सकते हैं।

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आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थ

नेशनल एनीमिया एक्शन काउंसिल के अनुसार, आयरन की कमी हीमोग्लोबिन के स्तर में कमी का सबसे मुख्य कारणों में से एक है। ऐसे में बहुत जरूरी है कि आप आयरन से भरपूर हरी पत्तेदार सब्जियां, टोफू, पालक, अंडे, साबुत अनाज, दालें और बीन्स, मांस, मछली, ड्राई फ्रूट्स आदि को अपने आहार का हिस्सा बनाएं।

फोलिक एसिड का सेवन है जरूरी

फोलिक एसिड एक बी कॉम्प्लेक्स विटामिन है, जो हमारे शरीर में रेड ब्लड सेल्स को बनाने में अहम भूमिका निभाता है। फोलिक एसिड की कमी से हीमोग्लोबिन का स्तर भी प्रभावित होता है। ऐसे में हरी पत्तेदार सब्जियां, अंकुरित अनाज, मूंगफली, केला, ब्रोकोली आदि का अधिक से अधिक सेवन करें।

चुकंदर का सेवन

चुकंदर आपके हीमोग्लोबिन लेवल को बढ़ाने के साथ-साथ रेड ब्लड सेल्स को एक्टिव करने में मदद करता है। इसमें आयरन भरपूर मात्रा में होता है। इसका सेवन आप सलाद में या फिर सब्जी के तौर पर कर सकते हैं। आप इसका सेवन जूस के रूप में भी कर सकते हैं।

अनार का जूस

अनार प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और फाइबर के साथ-साथ कैल्शियम और आयरन दोनों का एक अच्छा स्रोत है। अगर आप हीमोग्लोबिन बढ़ाना चाहते हैं, तो रोजाना एक गिलास अनार का जूस पिएं। या फिर फ्रूट सलाद और रायते के रूप में इसका सेवन करें।

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Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।

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