Hemoglobin Level: शरीर में हीमोग्लोबिन की मात्रा बढ़ा देंगे ये 5 फूड्स, आज से ही बना लें अपनी डाइट का हिस्सा
शरीर में पर्याप्त मात्रा में हीमोग्लोबिन होना बहुत जरूरी है। इसकी कमी से हमारी बॉडी बाहर मौजूद वायरस या संक्रमण से लड़ने में नाकाम हो जाती है। ऐसे में आपको अपनी डाइट का काफी ख्याल रखना चाहिए। इसके लिए आयरन और विटामिन से भरपूर चीजों को खाने की सलाह दी जाती है। चलिए यहां जान लीजिए शरीर में हीमोग्लोबिन की मात्रा बढ़ाने वाले फूड्स के बारे में।
लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। Foods to Boost Hemoglobin Level: आजकल का अनहेल्दी लाइफस्टाइल कई बीमारियों का खतरा पैदा करता है। इसमें एक बड़ी समस्या शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी भी है, जिससे बॉडी में थकावट और सुस्ती बनी रहती है और इम्यूनिटी वीक हो जाती है। चूंकि खून ही एंटीबॉडी को शरीर के हर हिस्से में भेजता है जिससे हमारी बॉडी वायरस आदि से लड़ने के काबिल हो पाती है, इसलिए इसे लेकर लापरवाही सही नहीं रहती है। ऐसे में इस आर्टिकल में आपको बताएंगे शरीर में नेचुरल तरीके से खून की कमी को पूरा करने के बारे में। इसके लिए आप यहां बताए गए पांच फूड्स को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
हरी पत्तेदार सब्जियां
शरीर में हीमोग्लोबिन की मात्रा को बूस्ट करने के लिए हरी पत्तेदार सब्जियां अपने आहार में शामिल करना बहुत जरूरी है। इसके लिए साग, पालक, शिमला मिर्च और ब्रोकली खाना चाहिए। इसके अलावा मौसमी फल-सब्जियां भी आप ले सकते हैं। बता दें, इनमें विटामिन ए, बी 12, मैग्नीशियम जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो शरीर में हीमोग्लोबिन बढ़ाने में मदद करते हैं।यह भी पढ़ें- वजन बढ़ने की वजह बन सकता है सुस्त मेटाबॉलिज्म, इन तरीकों से कर सकते हैं इसे बूस्ट
अनार
अनार के सेवन से भी ब्लड काउंट में इजाफा होता है। इसमें प्रोटीन, विटामिन ए, सी और ई, फाइबर, कार्बोहाइड्रेट और भरपूर मात्रा में आयरन होता है। ऐसे में ये आपके हीमोग्लोबिन को बढ़ाने में काफी फायदेमंद है। इसलिए डॉक्टर्स भी खून की कमी होने पर इसका जूस पीने की सलाह देते हैं।खजूर
शरीर में खून की कमी पूरी करने में खजूर भी बेहद असरदार है, लेकिन बता दें कि अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं तो इसकी जगह आप पंपकिन सीड्स का सेवन कर सकते हैं। आयरन और विटामिन बी कॉम्प्लेक्स की कमी भी इससे पूरी हो जाती है।