Hemoglobin Level: शरीर में हीमोग्लोबिन की मात्रा बढ़ा देंगे ये 5 फूड्स, आज से ही बना लें अपनी डाइट का हिस्सा

लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। Foods to Boost Hemoglobin Level: आजकल का अनहेल्दी लाइफस्टाइल कई बीमारियों का खतरा पैदा करता है। इसमें एक बड़ी समस्या शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी भी है, जिससे बॉडी में थकावट और सुस्ती बनी रहती है और इम्यूनिटी वीक हो जाती है। चूंकि खून ही एंटीबॉडी को शरीर के हर हिस्से में भेजता है जिससे हमारी बॉडी वायरस आदि से लड़ने के काबिल हो पाती है, इसलिए इसे लेकर लापरवाही सही नहीं रहती है। ऐसे में इस आर्टिकल में आपको बताएंगे शरीर में नेचुरल तरीके से खून की कमी को पूरा करने के बारे में। इसके लिए आप यहां बताए गए पांच फूड्स को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।

हरी पत्तेदार सब्जियां

शरीर में हीमोग्लोबिन की मात्रा को बूस्ट करने के लिए हरी पत्तेदार सब्जियां अपने आहार में शामिल करना बहुत जरूरी है। इसके लिए साग, पालक, शिमला मिर्च और ब्रोकली खाना चाहिए। इसके अलावा मौसमी फल-सब्जियां भी आप ले सकते हैं। बता दें, इनमें विटामिन ए, बी 12, मैग्नीशियम जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो शरीर में हीमोग्लोबिन बढ़ाने में मदद करते हैं।

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अनार

अनार के सेवन से भी ब्लड काउंट में इजाफा होता है। इसमें प्रोटीन, विटामिन ए, सी और ई, फाइबर, कार्बोहाइड्रेट और भरपूर मात्रा में आयरन होता है। ऐसे में ये आपके हीमोग्लोबिन को बढ़ाने में काफी फायदेमंद है। इसलिए डॉक्टर्स भी खून की कमी होने पर इसका जूस पीने की सलाह देते हैं।

खजूर

शरीर में खून की कमी पूरी करने में खजूर भी बेहद असरदार है, लेकिन बता दें कि अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं तो इसकी जगह आप पंपकिन सीड्स का सेवन कर सकते हैं। आयरन और विटामिन बी कॉम्प्लेक्स की कमी भी इससे पूरी हो जाती है।

चुकंदर

हीमोग्लोबिन का लेवल बढ़ाने में चुकंदर भी किसी से कम नहीं है। इसमें आयरन का खजाना मौजूद है, लेकिन समस्या स्वाद की आती है, ऐसे में बता दें कि अगर आपको भी ये टेस्टी नहीं लगता है तो आप इसे अन्य सब्जियों के साथ सलाद के रूप में मिक्स करके भी खा सकते हैं। इसमें काला नमक मिलाकर खाएंगे तो इससे आपका पाचन भी दुरुस्त होगा।

केला

केला खाने से भी शरीर में ब्लड काउंट बढ़ता है। ये आयरन से भरपूर होता है और आपके शरीर में फोलिक एसिड बनाने में मदद सकता है, जिससे रेड ब्लड सेल्स अच्छी तरह से काम करती है। इसके साथ आप आंवले का भी सेवन करते हैं तो आपका हीमोग्लोबिन दोगुनी रफ्तार से बढ़ सकता है।

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Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।

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