Foods for Liver: नहीं होना चाहते लिवर से जुड़ी बीमारियों का शिकार, तो आज ही अपनी डाइट में शामिल करें ये 7 चीजें
लिवर से जुड़ी बीमारियों की सबसे आम वजह है खराब जीवनशैली और अनहेल्दी डाइट। गलत खान-पान लिवर को नुकसान पहुंचाता है जिसके कारण फैटी लिवर जैसी कई बीमारियां आपको अपना शिकार बना सकती हैं। इसलिए जरूरी है कि आप अपनी डाइट में कुछ ऐसे फूड्स शामिल करें जो लिवर की हेल्थ को बेहतर बनाएं। आइए जानें Foods for Liver जिनसे आपकी पूरी सेहत को फायदा मिलेगा।
लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। Foods for Liver: लिवर हमारे शरीर का महत्त्वपूर्ण अंग है, जो मुख्य रूप से खाना पचाने और उससे पोषक तत्वों को अवशोषित करने और शरीर को डिटॉक्स करने में अहम भूमिका निभाता है। यह केवल एक ऑर्गन नहीं है, बल्कि एक ग्लैंड भी है। वह भी शरीर का सबसे बड़ा ग्लैंड। इसके अलावा, यह ब्लड को शुद्ध करने और संक्रमण से लड़ने में भी मदद करता है। इसलिए जरूरी है कि लिवर हेल्दी रहे।
हालांकि, हमारी रोजमर्रा की आदतें और खान-पान की वजह से लिवर को नुकसान हो सकता है, जो हमारे पूरे शरीर के लिए हानिकारक होता है। इसलिए स्वस्थ खानपान और स्वस्थ जीवनशैली को अपनाकर ही हम अपने लिवर की देखभाल कर सकते हैं। अपनी डाइट में कुछ फूड्स को शामिल करके भी आप अपने लिवर को हेल्दी रख सकते हैं। आइए जानें Healthy Liver के लिए कुछ मददगार फूड आइटम्स।
क्रूसीफेरस सब्जियां (ब्रोकोली, गोभी, ब्रसेल्स स्प्राउट्स)
क्रूसीफेरस सब्जियां लिवर की क्रियाशीलता को बढ़ाती हैं और इससे टॉक्सिक पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करती हैं। ये सभी सब्जियां एंटीऑक्सीडेंट्स, विटामिन सी और फाइबर से भरपूर होती हैं, जो लिवर को दुरुस्त रखती हैं। इनसे जरूरी पोषक तत्व मिलते हैं, जो न केवल लिवर के लिए बल्कि पूरी सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं।बेरीज (स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, रास्पबेरी)
ये सभी बेरीज एंटीऑक्सीडेंट्स और फाइबर से भरपूर होती हैं, जो लिवर की साफाई में मदद करती हैं और इसे हमेशा स्वस्थ बनाए रखती हैं। इतना ही नहीं, बेरीज में पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट्स लिवर को सुरक्षित रखते हुए इसे सूजन से भी बचाते हैं।
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