Heart Diseases से करना चाहते हैं बचाव, तो इन चीजों को करें डाइट में शामिल
दिल की बीमारियों से बचने के लिए जरूरी है कि आप अपनी डाइट में कुछ हेल्दी फूड्स को शामिल करें। इन फूड्स में मौजूद पोषक तत्व कोलेस्ट्रॉल और हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में काफी मदद करते हैं। इसलिए इन्हें खाने से हार्ट अटैक और अन्य Heart Disease का खतरा कम होता है। आइए जानें दिल के लिए फायदेमंद कुछ फूड्स के बारे में।
लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। Foods for Heart: दिल की बीमारियों के बढ़ते मामले बेहद गंभीर चिंता का विषय है। हार्ट अटैक और कार्डियक अरेस्ट की वजह से बीते कुछ महीनों में कई लोगों की मौत हुई है, जिसमें ज्यादातर युवा शामिल थे। इसलिए इन समस्याओं से बचने के लिए जरूरी है कि हम हार्ट हेल्थ का ख्याल रखें। दिल को दुरुस्त रखने के लिए हमारी लाइफस्टाइल और डाइट का हेल्दी होना बेहद जरूरी है।
रोजाना एक्सरसाइज करना, स्ट्रेस मैनेज करना, पूरी नींद लेना, ये सभी बातें, दिल की बीमारियों से बचने के लिए ध्यान में रखनी जरूरी है, लेकिन इनके साथ ही, डाइट का भी खास ख्याल रखना पड़ता है। अनहेल्दी डाइट के कारण कोलेस्ट्रॉल बढ़ने, ब्लड प्रेशर हाई होने और शुगर बढ़ने जैसी परेशानियां हो जाती हैं, जो दिल के लिए घातक साबित हो सकती हैं। इसलिए जरूरी है कि हार्ट हेल्थ को बेहतर बनाने के लिए हम अपनी डाइट में कुछ ऐसे फूड्स को शामिल करें, जो दिल को हेल्दी रखें। आइए जानें उन फूड्स (Foods for Healthy Heart) के बारे में।
साबुत अनाज
साबुत अनाज फाइबर का बेहतरीन स्त्रोत होते हैं और फाइबर शुगर कंट्रोल करने और कोलेस्ट्रॉल कम करने में काफी मदद करता है। इसलिए बाजरा, ओट्स, ज्वार, मक्की आदि को डाइट में शामिल करने से कोलेस्ट्रॉल लेवल नियंत्रित करने में मदद मिलती है, जिसके कारण कार्डियोवैस्कुलर डिजीज से बचाव होता है। इसलिए अपनी डाइट में साबुत अनाज को जरूर शामिल करें।(Picture Courtesy: Freepik)
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