घुटनों के दर्द से राहत दिलाने में मददगार हैं ये फूड्स, आज ही करें अपनी डाइट में शामिल
कम उम्र में घुटनों के दर्द (Knee Pain) की समस्या होना खराब लाइफस्टाइल की ओर इशारा करता है। इसलिए अपनी सेहत का ख्याल रखने के लिए हेल्दी लाइफस्टाइल और डाइट फॉलो करना चाहिए। अपनी डाइट में कुछ हेल्दी फूड्स को शामिल करके घुटनों के दर्द से बचा जा सकता है। आइए जानें घुटनों को मजबूत बनाने के लिए कुछ फूड्स (Foods for Knee)।
लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। Foods to Prevent Knee Pain: आमतौर पर 40 की उम्र के बाद से घुटनों और जोड़ों में दर्द होना एक आम समस्या है। लेकिन आज के समय में कम उम्र के लोगों में भी ये समस्या आम होने लगी है। इसका कारण है लंबे समय तक बैठकर काम करना। एक ही जगह घंटों बैठे रहने की वजह से घुटने जाम होने लगते हैं और इसके कारण घुटनों, हिप्स आदि में दर्द की समस्या शुरू होने लगती है, जिसे हम शुरुआत में नजरअंदाज कर देते हैं।
इस वजह से घुटनों के दर्द (Knee Pain) की समस्या धीरे-धीरे और गंभीर होने लगती है। इसके साथ ही वजन का अधिक होना भी घुटनों में दर्द का कारण बन सकता है। इसलिए रेगुलर वर्क आउट पर जाना, एक्सरसाइज करना, वॉक करना और योग आदि जरूर करना चाहिए। इतना ही नहीं, इनके साथ अपनी डाइट में जरूरी पोषक तत्वों से भरपूर फूड्स को जरूर शामिल करना चाहिए। जिससे घुटनों को अंदर से पोषण मिल सके और ये मजबूत बने रहें। तो आइए जानते हैं ऐसे ही कुछ फूड्स (Foods to avoid Knee Pain) के बारे में।
फैटी फिश
ट्राउट, साल्मन, सार्डिन, छोटी समुद्री मछली, हिलसा, टूना, पिलचर्ड्स जैसी ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर मछलियों का सेवन हड्डियों और जोड़ों को मजबूती प्रदान करता है और सूजन को कम करता है।अदरक
अदरक सूजन रोधी गुणों के लिए जाना जाता है। इसके सेवन से घुटनों के सूजन को कम करने में मदद मिलती है और जोड़ों को मजबूती मिलती है।
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