तेजी से वजन घटाने के लिए अपनी डाइट में शामिल करें कुछ फूड्स, आसानी से पिघल जाएगी शरीर की चर्बी
फिजिकल एक्टिविटी की कमी और खराब डाइट इन दो वजहों से वजन बढ़ने लगता है। इसलिए लोग अक्सर वजन कम करने (Weight Loss) के लिए अलग-अलग डाइट और नुस्खे आजमाना शुरू कर देते हैं। हालांकि ऐसा जरूरी नहीं कि उनसे आपको फायदा ही होगा। इसलिए अपनी डाइट में कुछ चीजों को शामिल करके वेट लॉस (Foods for Weight Loss) किया जा सकता है।
लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। Foods for Weight Loss: सही शेप और साइज में रहने की होड़ में हम अंधाधुन कोई भी डाइट फॉलो करना शुरू कर देते हैं। बिना डॉक्टर से सलाह लिए खाना कम कर देते हैं या खाना स्किप करना शुरू कर देते हैं। यह सोचकर कि ऐसा करने से हमारा वजन जल्दी कम होगा, लेकिन कई बार इसका खामियाजा भी भुगतना पड़ता है। खाना छोड़ने से आपकी बॉडी अंदर से कमजोर होने लगती है और बीमार पड़ने की खतरा बढ़ जाता है। साथ ही, बहुत देर तक भूखे रहने की वजह से पाचन को भी नुकसान होता है। इसलिए क्यों न वजन कम करने के लिए अपनी डाइट में ही कुछ सुधार किया जाए और कुछ ऐसे फूड्स को खाना शुरू करें, जिनसे वेट लॉस करने में मदद मिले। आइए जानें उन फूड्स के बारे में।
ड्राई फ्रूट्स
ड्राई फ्रूट्स में फाइबर पाया जाता है, जिससे पेट लंबे समय तक भरा हुआ रहता है। साथ ही, ये प्रोटीन का भी बेहतरीन स्त्रोत होते हैं, जो भूख के हार्मोन्स को कंट्रोल करता है। इसलिए इन्हें खाने से जल्दी भूख भी नहीं लगती और शरीर को पोषण भी मिलता है।
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ब्रोकली
ब्रोकली फाइबर का बेहतरीन स्त्रोत होता है। साथ ही, इसमें कैलोरी भी कम होती है। इसलिए वेट लॉस में ब्रोकली काफी मददगार हो सकती है। इसमें एंटी-ऑक्सीडेंट्स और कई विटामिन और मिनरल भी पाए जाते हैं, जो हेल्दी रहने के लिए काफी फायदेमंद होता है।
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