हड्डी का ढांचा सुन-सुनकर पक गए हैं कान? तो Weight Gain के लिए खाएं ये फूड्स
वजन बढ़ाने के लिए बेस्ट फूड में आमतौर पर प्लांट और एनिमल प्रोटीन फैट और तेल कार्बोहाइड्रेट और पूरे दूध से बने डेयरी प्रोडक्ट्स शामिल होते हैं। हालांकि आपको क्या खाना (Foods To Gain Weight ) चाहिए यह आपके अपने वजन और हेल्थ गोल पर निर्भर करता है। यहां जानें आप वेट गेन करने के लिए कैसी डाइट अपना सकते हैं।
लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। Food To Gain Weight: आजकल हर कोई अपने ज्यादा वजन से परेशान है वजन घटाने के पीछे पड़ा हुआ है। लेकिन वहीं, कई लोग ऐसे भी हैं जो वजन कम होने की समस्या से जूझ रहे हैं। वजन बढ़ाना कठिन नहीं है और इसे नैचुरली अच्छा डाइट खाकर पूरा किया जा सकता है। आपके डेली रुटीन में आप कुछ बदलाव करके और एक सही डाइट लेके इस गोल को पा सकते हैं। आइए आपको ऐसे कुछ फूड आइटम्स के बारे में बताते हैं, जिनको रेगुलर खाने से आप अपना वजन बढ़ा सकते हैं।
दूध
दूध को एक तरह से एक पूरी मील के बराबर माना जाता है। यह हमारे शरीर के लिए जरूरी सभी पोषक तत्वों से भरपूर होता है। इसमें प्रोटीन, कैल्शियम, कार्ब्स, फैट और विटामिन हाई लेवल में होते हैं। साथ ही यह शानदार प्रोटीन सोर्स होता है जो कैसिइन और व्हे प्रोटीन दोनों देते हैं। यह आपके शरीर में मसल्स को जोड़ने में आपकी मदद कर सकते हैं। अगर आप वेट गेन कर रहे हैं तो, खाने के साथ या वर्कआउट से पहले या बाद में हर दिन दो गिलास दूध जरूर पीना चाहिए।
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चावल
चावल कार्बोहाइड्रेट के सस्ते सोर्स में से एक है, जो वजन बढ़ाने के लिए जरूरी होता है। चावल भी एक कैलोरी बढ़ाने वाला फूड है, जिसका मतलब है कि आप एक ही बार में कार्ब्स और कैलोरी ले सकते हैं। एक कप चावल लगभग 200 कैलोरी देता है, जो वजन बढ़ाने में योगदान करता है। आप चावल को अलग-अलग करी और सब्जियों के साथ खा सकते हैं, जिनमें प्रोटीन ज्यादा होता है। यह स्वाद, कैलोरी और प्रोटीन बढ़ाने का सबसे आसान तरीका है।