Millets Benefits: शरीर को फिट रखने के लिए डाइट में शामिल करें मिलेट्स, जानिए खाने के फायदे
Millets Benefits शरीर को फिट रखने के लिए आप डाइट में कई तरह के बदलाव करते हैं। डाइट में मोटा अनाज शामिल कर भी आप कई तरह की बीमारियों से बच सकते हैं। तो चलिए जानते हैं मोटा अनाज खाने के फायदे।
By Saloni UpadhyayEdited By: Saloni UpadhyayUpdated: Fri, 27 Jan 2023 04:41 PM (IST)
नई दिल्ली, लाइफस्टाइल डेस्क। Millets Benefits: क्या आप भी ब्लड प्रेशर और शुगर से परेशान हैं? क्या आपको भी गैस की दिक्कत है और वजन बढ़ रहा है? अगर इन सब परेशानियों का आप चुपचाप सामना कर रहे हैं, तो अब इनसे निपटने का वक्त आ गया है। जी हां, आप अपने खानपाम में बदलाव कर शरीर की इन परेशानियों से राहत पा सकते हैं। मिलेट्स का सेवन कर आप कई बीमारियों से बच सकते हैं।
क्या होते हैं मिलेट्स:
मोटे अनाज को मिलेट्स कहा जाता है। ये दो तरह के होते हैं- मोटा दाना और छोटा दाना। मिलेट्स की कैटेगरी में बाजरा, रागी, बैरी, झंगोरा, कुटकी, चना और जौ आदि आते हैं।
मिलेट्स खाने के फायदे
- यह इम्यूनिटी बूस्टर का काम करता है।- मिलेट्स में कैल्शियम, आयरन, जिंक, फास्फोरस, मैग्नीशियम, पोटैशियम, फाइबर, विटामिन-बी-6 मौजूद होते हैं।- एक्सपर्ट के अनुसार, एसिडिटी की समस्या में मिलेट्स फायदेमंद साबित हो सकता है।
- इसमें विटामिन-B3 होता है, जो शरीर के मेटाबॉलिज्म को बैलेंस रखता है।- टाइप-1 और टाइप-2 डायबिटीज की समस्या में भी मिलेट्स फायदेमंद साबित हो सकता है।
- अस्थमा के मरीजों के लिए भी मिलेट्स फायदेमंद साबित हो सकता है।- मिलेट्स थायरायड, लिवर, किडनी से जुड़ी दिक्कतों में भी लाभदायक माना जाता है।- यह शरीर को डिटॉक्सीफाई करने में भी मदद करता है। यह एंटी ऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर होता है।- बाजरा सर्दियों के लिए पौष्टिक आहार माना जाता है। यह शरीर में गर्माहट भी बरकरार रखता है। इसमें मौजूद तत्व जैसे फाइबर, प्रोटीन, मिनरल्स और विटामिन्स शरीर में स्फूर्ति लाते हैं।
