Soaked Almond Benefits: भीगे बादाम में छिपा है सेहत का खजाना, रोज एक मुट्ठी खाएं और हफ्ते भर में देखें फर्क
सुबह कुछ ऐसा खाना चाहिए जो आपकी सेहत के लिए फायदेमंद हो। बादाम से बेहतर कुछ हो ही नहीं सकता। बादाम में फाइबर विटामिन मिनरल और ओमेगा-3 फैटी एसिड पाया जाता है। रातभर पानी में भिगोए हुए बादाम को सुबह खाली पेट खाने से कई समस्याओं से बचा जा सकता है। ऐसे में हर किसी को रोजाना एक मुट्ठी भीगे हुए बादाम को अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए।
लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। भीगे हुए बादाम काे खाने से हमारे सेहत को अनगिनत फायदे मिलते हैं। रोजाना सुबह खाली पेट एक मुट्ठी बादाम भिगोकर खाय जाए जो जीवन भर तंदरुस्त बने रहेंगे। बादाम में प्रोटीन, फाइबर, विटामिन ई, मैग्नीशियम और एंटीऑक्सीडेंट्स जैसे तत्व पाए जाते हैं, जो इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाते हैं। इसके साथ ही त्वचा को चमकदार बनाते हैं और मेमोरी पॉवर को भी बढ़ाते हैं। भीगे हुए बादाम पेट के लिए भी लाभकारी होते हैं। क्योंकि इनमें मौजूद फाइबर डाइजेशन को बेहतर बनाता है। रोजाना भीगे हुए बादाम खाने से दिल की बीमारियों का खतरा कम होता है। हड्डियां भी मजबूत बनती हैं।
ऐसे में हर किसी को रोजाना एक मुट्ठी भीगे हुए बादाम को अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए। इससे आप अपने स्वास्थ्य में गजब का सुधार देख सकते हैं। आज हम आपको भीगे हुए बादाम खाने के फायदों के बारे में बताने जा रहे हैं तो आइए जानते हैं विस्तार से-
ब्लड शुगर लेवल रहे कंट्रोल
डायबिटीज से जूझ रहे मरीजों के लिए बादाम खाना काफी फायदेमंद साबित हाे सकता है। इससे ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है। बादाम का ग्लाइसिमिक इंडेक्स कम होता है और इसमें फाइबर भी होता है, जिससे ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल करने में काफी मदद मिलती है। इसलिए सुबह भीगे हुए बादाम खाना चाहिए।यह भी पढ़ें: खाली पेट भिगोए हुए बादाम खाने के मिलेंगे 5 ऐसे फायदे, जिन्हें जानकर हैरान रह जाएंगे आप
डाइजेशन में करे सुधार
नियमित रूप से भीगे हुए बादाम काे खाने से डाइजेशन दुरुस्त होता है। इसकाे खाने से पेट अच्छे से साफ होता है। साथ ही ब्लोटिंग, पेट में गैस व दर्द, अपच की समस्या जैसे जोखिमों से बचा जा सकता है।वजन भी बढ़ने से रोके
बादाम में काफी मात्रा में फाइबर मौजूद होता है जो सेहत के लिए फायदेमंद है। फाइबर आपके पेट को काफी समय तक भरा रखता है, जिससे बार-बार भूख नहीं लगती। ओवर ईटिंग से भी बचा जा सकता है। पानी में भीग जाने की वजह से ये नरम हो जाते हैं, जिन्हें खाने में आसानी होती है। इसकी वजह से ये आसानी से पच भी जाते हैं।