Health Tips: इन हेल्दी फूड्स में होती है फाइबर की कमी, पाचन है खराब तो दूरी बनाना है बेहतर
Health Tips शरीर को फिट रखने के लिए विटामिन्स काफी महत्वपूर्ण माने जाते हैं। इन्हीं में से जरूरी पोषक तत्व है फाइबर। जो सेहत के लिए बेहद फायदेमंद है। शरीर में इसकी कमी से कब्ज मोटापा बैड कोलेस्ट्रॉल थकान कमजोरी आदि समस्याएं होती हैं। ऐसे में आपको उन फूड्स को खाने से बचना चाहिए जिनमें फाइबर कम मात्रा में पाया जाता है।
By Saloni UpadhyayEdited By: Saloni UpadhyayUpdated: Wed, 19 Jul 2023 10:52 AM (IST)
नई दिल्ली, लाइफस्टाइल डेस्क। Health Tips: पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में फाइबर की अहम भूमिका है। यह आंत की स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है और रक्त शर्करा के स्तर सामान्य रखने में मदद करता है। सेहतमंद रहने के लिए फाइबर से भरपूर चीजों को खाने की सलाह दी जाती है।
शरीर में फाइबर की कमी होने पर कई गंभीर बीमारियां जैसे कब्ज, मोटापा, ब्लड शुगर लेवल में बदलाव, मोटापा, बैड कोलेस्ट्रॉल, थकान, कमजोरी आदि होती हैं। ऐसे में आपको उन फूड्स के बारे में भी जानना जरूरी है, जिनमें फाइबर की मात्रा कम होती है। अगर आपको पाचन की समस्या है, तो इन फूड्स को खाने से परहेज करें।
सफेद ब्रेड
सफेद चावल के समान, सफेद ब्रेड रिफाइंड आटे से बनाई जाती है। इसमें फाइबर की मात्रा कम होती है। जो ब्रेड साबुत अनाज से बनाए जाते हैं, उसमें फाइबर भरपूर होता है।पनीर
पनीर हमारी डाइट का जरूरी हिस्सा है। इसमें कैल्शियम, प्रोटीन जैसे पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं, लेकिन इसमें अन्य खाद्य पदार्थों की तुलना में फाइबर कम होता है। अगर आप अपच से परेशान हैं, तो पनीर खाने से बचें।
सफेद चावल
अक्सर लोग सफेद चावल को खाना ज्यादा पसंद करते हैं। इसमें अन्य साबुत अनाजों की तुलना में फाइबर कम मात्रा में पाया जाता है।आइसक्रीम
आइसक्रीम का टेस्ट हर किसी को पसंद होता है। इसमें वसा और चीनी की मात्रा अधिक होती है, लेकिन इसमें फाइबर नहीं होता है। जिन लोगों को पाचन की समस्या है, वो आइसक्रीम खाने से परहेज करें।
