पोषण की कमी का इशारा करते हैं शरीर में दिखने वाले 10 संकेत, नजरअंदाज करना पड़ जाएगा भारी
घर पर खुद से भी आप ये पता लगा सकते हैं कि कहीं आपके शरीर में पोषण की कमी तो नहीं। आपको बता दें कि पोषण की कमी होने पर शरीर में कुछ ऐसे लक्षण (Signs of Nutrient Deficiency) नजर आते हैं। इनकी मदद से आप पहचान सकते हैं कि किस पोषक तत्व की कमी है। आइए जानें पोषण की कमी होने पर शरीर में क्या लक्षण नजर आते हैं।
लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। हेल्दी रहने के लिए शरीर को जरूरी पोषण मिलना महत्वपूर्ण है। पोषण की कमी के कारण शरीर में कई बीमारियां हो सकती हैं, लेकिन उससे पहले हमारा शरीर हमें कई ऐसे संकेत (Signs of Nutrient Deficiency) देता है, जो पर्याप्त पोषण न मिलने की ओर इशारा करते हैं। हालांकि, अक्सर हम इन्हें अनदेखा कर देते हैं और जब समस्या बढ़ जाती है, तब पछताते हैं। इसलिए इस आर्टिकल में हम आपको कुछ ऐसे लक्षणों के बारे में बताने वाले हैं, जो शरीर में पोषण की कमी (Lack of Nutrients) का संकेत हो सकते हैं। इसलिए इस बारे में समझें और ऐसे लक्षण नजर आने पर अपने डॉक्टर से इस बारे में सलाह लें।,
शरीर में पोषण की कमी के संकेत (Nutrient Deficiency Signs)
थकान और कमजोरी
अगर आप लगातार थका हुआ महसूस करते हैं और छोटी-सी एक्टिविटी के बाद भी थक जाते हैं, तो यह एक संकेत हो सकता है कि आपके शरीर को पर्याप्त ऊर्जा नहीं मिल रही है। विटामिन-बी12, आयरन और फोलिक एसिड की कमी से अक्सर थकान महसूस होने जैसी परेशानी हो सकती है।
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त्वचा की समस्याएं
त्वचा की समस्याएं जैसे सूखापन, खुजली, मुंहासे और दाग-धब्बे भी पोषण की कमी का संकेत हो सकते हैं। विटामिन-सी, ई और जिंक की कमी से त्वचा की समस्याएं हो सकती हैं।
बालों का झड़ना
अगर आपके बाल तेजी से झड़ रहे हैं, तो यह एक संकेत हो सकता है कि आपके शरीर को सही मात्रा में प्रोटीन, आयरन, जिंक या बायोटिन नहीं मिल रहा है।नाखून का कमजोर होना
नाखून का कमजोर होना या धब्बेदार होना भी पोषण की कमी का संकेत हो सकता है। विटामिन-डी, आयरन और जिंक की कमी से नाखून कमजोर हो सकते हैं।