Chhath Puja Fasting Tips: डायबिटिक महिलाएं व्रत में ऐसे रखें सेहत का ख्याल, एक्सपर्ट से जानें टिप्स
छठ पूजा के दौरान 36 घंटे का निर्जला व्रत (Chhath Puja Fasting Tips) बेहद कठिन माना जाता है। खासकर उन महिलाओं के लिए जो डायबिटीज के साथ-साथ ब्लड प्रेशर की समस्या से जूझ रहीं हों। ऐसे में अहमदाबाद के कंसल्टेंट पैथोलॉजिस्ट डॉ. आकाश शाह ने उन महिलाओं को सलाह दी है कि वे व्रत के दौरान खुद की सेहत का कैसे ख्याल रखें।
लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। इन दिनों देशभर में छठ पूजा की धूम देखने को मिल रही है। महिलाएं 36 घंटे का निर्जला उपवास कर रही हैं। ऐसे में इस दौरान महिलाओं को अपनी सेहत का बेहद ख्याल रखना जरूरी होता है। खासकर उन्हें जो डायबिटीज या ब्लड प्रेशर से पीड़ित हैं। यह पर्व उत्तर प्रदेश, बिहार और झारखंड का महापर्व है। इस व्रत की शुरुआत नहाय खाय के साथ होती है। छठ का ये व्रत बेहद ही कठिन माना जाता है। अहमदाबाद के न्यूबर्ग डायग्नोस्टिक्स के कंसल्टेंट पैथोलॉजिस्ट डॉ. आकाश शाह कहते हैं कि डायबिटीज या हाई ब्लड प्रेशर से पीड़ित महिलाओं के लिए ये व्रत चुनौतीपूर्ण हो सकता है। इसलिए डॉक्टर से मिलकर एक सुरक्षित योजना बनाना जरूरी है।
व्रत से पहले एक्सपर्ट से लें सलाह
डॉ. आकाश शाह कहते हैं कि कोई भी व्रत शुरू करने से पहले डॉक्टर से परामर्श लेना बेहद जरूरी है। खासकर तब जब आपको डायबिटीज या ब्लड प्रेशर की समस्या हो। एक्सपर्ट आपको दवाओं या इंसुलिन की खुराक को कैसे समायोजित करना है, इस बारे में सही सलाह दे सकते हैं, ताकि हाइपोग्लाइसीमिया (लो ब्लड शुगर) या ब्लड प्रेशर में अचानक बढ़ोतरी से बचा जा सके। उन्होंने बताया कि किसी भी व्रत को करने से पहले अपनी शारीरिक सीमाओं को समझना और संभावित जोखिमों के बारे में जागरूक होना बहुत जरूरी है।
ब्लड शुगर लेवल को ऐसे करें कंट्रोल
इसके अलावा डाॅक्टर ने बताया कि नियमित भोजन के अभाव में ब्लड शुगर लेवल में उतार चढ़ाव की संभावना बढ़ जाती है। इसके बचाव में आप सूर्योदय के समय संतुलित भोजन कर सकती हैं, जो कार्बोहाइड्रेट, फाइबर और हेल्दी फैट्स से भरपूर हों। दरअसल साबुत अनाज, मेवे, बीज और फल आपको लंबे समय तक ऊर्जावान बनाए रखने में मदद करते हैं। लेकिन ध्यान रखें, ऐसे फल का सेवन करें जिसमें शुगर की मात्रा कम हो। इसके अलावा आप हर्बल टी भी पी सकती हैं, जिससे आप दिनभर हाइड्रेट रहेंगी। उन्होंने ये भी सलाह दी कि अगर व्रत के दौरान लंबे समय तक व्रत से दूर रहने पर चक्कर या अधिक पसीना आने की स्थिति पैदा होती है, तो महिलाएं तुरंत उपवास खोल लें। इससे उनका ब्लड शुगर लेवल मेंटेन हो सकता है। साथ ही किसी गंभीर स्थिति से बचा जा सकता है।तनाव को कम करने के लिए महिलाएं करें ध्यान
डॉक्टर ने बताया कि हाई ब्लल प्रेशर से पीड़ित महिलाओं को व्रत से पहले और बाद में हाई सोडियम यानी ज्यादा नमक वाले फूड्स को खाने से बचना चाहिए। क्योंकि ये ब्लड प्रेशर को बढ़ा सकते हैं। अगर ऐसी समस्या है, तो महिलाएं पोटेशियम से भरपूर पालक या केले का सेवन कर सकती हैं। ये सोडियम के स्तर को संतुलित करने में मददगार साबित होंगे। ब्लड प्रेशर से पीड़ित महिलाएं दिन में व्रत के दौरान तनाव को कम करने के लिए आराम करें। आप चाहें तो मेडिटेशन भी कर सकती हैं। इससे ब्लड प्रेशर लेवल मेंटेन रहेगा।
डॉक्टर के बताए गए इन दिशानिर्देशों का पालन करके महिलाएं उपवास के दौरान अपने स्वास्थ्य का ख्याल रख सकती हैं। साथ ही अपनी धार्मिक प्रथाओं का सुरक्षित रूप से पालन भी कर सकती हैं।
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