Energy Boosting Foods: अक्सर महसूस होती है कमजोरी, तो शरीर को तुरंत एनर्जी देने के लिए खाएं ये 6 तरह के फूड्स
Energy Boosting Foods शरीर को एक्टिव रखने के लिए पर्याप्त मात्रा में ऊर्जा की जरूरत होती है। इसकी कमी के कारण दिनभर आलस और थकान महसूस होती है। ऐसे में शरीर को एनर्जी देने के लिए डाइट काफी महत्वपूर्ण होती है। ऊर्जावान बने रहने के लिए आप अपनी डाइट में कुछ फूड्स शामिल कर सकते हैं।
By Saloni UpadhyayEdited By: Saloni UpadhyayUpdated: Tue, 10 Oct 2023 12:00 PM (IST)
नई दिल्ली, लाइफस्टाइल डेस्क। Energy Boosting Foods: आजकल भागदौड़ भरी जिंदगी में शरीर इतना थक जाता है कि लोगों को अक्सर कमजोरी महसूस होती है। ऐसे में शरीर को एक्टिव रखने के लिए एनर्जी की सबसे ज्यादा जरूरत होती है। हालांकि कभी-कभी नींद की कमी के कारण भी थकान हो सकती है।
अगर शरीर में एनर्जी की कमी होती है, तो व्यक्ति का किसी भी काम में मन नहीं लगता है। ऐसे में आप कुछ फूड्स डाइट में शामिल कर सकते हैं, जिन्हें खाने से शरीर को तुरंत एनर्जी मिलेगी। तो आइए जानते हैं, शरीर में ऊर्जा का स्तर बढ़ाने के लिए डाइट में क्या शामिल करें।
अंडे
प्रोटीन से भरपूर अंडे शरीर को ऊर्जावान बनाने में मदद करते हैं। इसमें अमीनो एसिड की मात्रा भरपूर होती है। आप इसे रोजाना ब्रेकफास्ट के रूप में खा सकते हैं। अंडे में वो सभी पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो सेहत के लिए जरूरी हैं। इसके अलावा अंडे में विटामिन- ए, बी12, सेलेनियम और कई पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो शरीर में ऊर्जा के स्तर को बरकरार रखते हैं।पॉपकॉर्न
पॉपकॉर्न साबुत अनाज से तैयार किया जाता है। इसमें फाइबर और कार्बोहाइड्रेट की मात्रा अधिक होती है। इसमें अन्य कुरकुरे स्नैक्स के मुकाबले कैलोरी कम होती है। इसे खाने से आपका पेट लंबे समय तक भरा रहता है और आपको इंस्टेंट एनर्जी मिलती है।
सेब
सेब फाइबर का समृद्ध स्रोत है। हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, रोजाना सेब खाने से कई बीमारियां शरीर से कोसों दूर रहती हैं। इसके अलावा सेब में एंटीऑक्सिडेंट, फाइबर, क्वेरसेटिन, कैटेचिन, फ्लोरिडज़िन और क्लोरोजेनिक एसिड जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं। यह शरीर को ऊर्जावान रखने में मदद करता है।यह भी पढ़ें: डेंगू बुखार में संजीवनी से कम नहीं हैं ये 6 जूस, झट से बढ़ेगी प्लेटलेट्स![]()
