Health Tips: इस तरह से खाएंगे चावल, तो कभी नहीं बढ़ेगा आपका वजन!
मोटापे की समस्या में रहन-सहन ही नहीं बल्कि खानपान को लेकर भी कई तरह के बदलाव करने पड़ते हैं। ऐसे में अगर आप चावल खाने के शौकीन हैं लेकिन मोटापे के डर से इनसे दूरी बनाने को मजबूर हैं तो ये आर्टिकल आप ही के लिए है। यहां हम आपको चावल खाने के कुछ ऐसे स्पेशल टिप्स देंगे जिन्हें फॉलो करके आप बिना वजन बढ़ाए भी इन्हें खा सकते हैं।
लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। Health Tips: चावल के बिना कई लोगों के खाने की थाली अधूरी रहती है। जब रोटी, पराठा या पूड़ी खाने का मन न हो, तो हल्के भोजन के रूप में चावल को ही सबसे बेस्ट माना जाता है, लेकिन अगर बात बढ़ते वजन की आती है तो क्या आप भी थाली से चावल को हटाने पर मजबूर होते हैं? अगर हां, तो यह आर्टिकल आप ही के लिए है। यहां हम आपको बताएंगे कि चावल खाने का ऐसा कौन-सा तरीका है, जिससे वजन बढ़ने की परेशानी देखने को नहीं मिलती है। आइए जानें।
क्या वजन बढ़ाता है चावल?
चावल में कार्ब्स होते हैं, ऐसे में इन्हें गलत तरीके से खाने पर वजन बढ़ने की समस्या हो सकती है, लेकिन इन्हें छोड़ने के बजाय आप इनका सेवन करते वक्त कुछ जरूरी बातों का ख्याल रखकर भी मोटापे की परेशानी से बच सकते हैं। आइए जानें इससे जुड़े कुछ स्पेशल टिप्स।प्रोटीन का रखें ख्याल
बता दें, आप क्या खा रहे हैं या नहीं, इससे ज्यादा जरूरी सवाल यह होता है कि आप कितना खा रहे हैं। इसे ऐसे समझिए, कि अगर आपकी थाली में चावल यानी कार्ब्स ज्यादा हैं, तो इसका मतलब यह है कि आप प्रोटीन की पर्याप्त मात्रा नहीं ले रहे हैं। इसलिए इसके साथ, पनीर, चिकन, फिश या दूसरी चीजों को भी शामिल करें, यानी सब्जी ज्यादा और चावल कम।यह भी पढ़ें- हेल्दी समझकर गटागट न पिएं गर्मियों में अदरक वाली चाय, हो सकते हैं ये नुकसान
बासमती राइस खाएं
चावल कई तरीके के आते हैं, ऐसे में अगर आप बासमती राइस को अपनी डाइट में शामिल कर लेते हैं, तो इससे वजन बढ़ने की समस्या उतनी ज्यादा नहीं होती है। चूंकि टुकड़ा चावल के मुकाबले बासमती चावल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स (GI) कम होता है, इसलिए इन्हें खाने पर पेट भी ज्यादा देर तक भरा रहता है और आप ओवरईटिंग से भी बच जाते हैं।
