Ramadan 2024: रमजान के रोजे में डायबिटीज न बने परेशानी, इसके लिए रखिए इन 5 बातों का ख्याल
मुसलमानों के लिए रमजान का महीना पाक होता है। इस बार 11 मार्च से इसकी शुरुआत हो रही है। चूंकि इस्लाम धर्म में इस पूरे महीने रोजा रखने की प्रथा है। ऐसे में अगर आप डायबिटीज के पेशेंट हैं तो आपको कुछ सावधानियां जरूर बरतनी चाहिए। इस आर्टिकल में हम आपको बताएंगे ऐसी 5 बातें जिनका ख्याल रखकर आप बिना किसी परेशानी के खुदा की इबादत कर सकेंगे।
लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। Ramadan 2024: इस्लाम धर्म में माह-ए-रमजान या रमजान का महीने की कितनी अहमियत होती है, इस बारे में आपको मालूम ही होगा। इस बार यह पाक महीना 11 मार्च, 2024 से शुरू होकर 9 अप्रैल 2024 तक चलेगा। ऐसे में अगर आपको डायबिटीज है, और रोजा रखने जा रहे हैं, तो सेहत को दुरुस्त और ब्लड शुगर को कंट्रोल में बनाए रखने के लिए ये 5 बातें आपको जरूर जान लेनी चाहिए।
सहरी में फाइबर का रखें ख्याल
सहरी के वक्त आपको फाइबर से भरपूर चीजों का सेवन करना चाहिए। इससे आपको ब्लड शुगर को मेंटेन करने में मदद मिल सकती है। बता दें, फाइबर रिच फूड्स को पचाने में शरीर को समय ज्यादा लगता है, ऐसे में शरीर में ब्लड शुगर लेवल अचानक से नहीं बढ़ता है।यह भी पढ़ें- रोजा रखने से पहले अपना लीजिए सेहत से जुड़े ये टिप्स, खुदा की इबादत हो जाएगी आसान
ब्लड शुगर की जांच
रोजे के दौरान सूरज ढलने के बाद शाम को इफ्तार और सुबह सूरज निकलने से पहले सुहूर यानी सहरी के वक्त ही कुछ खाया पिया जा सकता है। ऐसे में ब्लड शुगर ऊपर-नीचे जा सकता है। इसलिए जरूरी है कि आप समय-समय पर इसका टेस्ट करते रहें।दालचीनी से बनी हर्बल टी पिएं
सूरज निकलने से पहले आप दालचीनी से बनी हर्बल टी का सेवन भी कर सकते हैं। बता दें, कि ये इंसुलिन के लेवल को नॉर्मल रखने में काफी मददगार साबित होती है, कई शोध में भी इस बात की पुष्टि हो चुकी है। इसके अलावा ये बार-बार भूख लगने में भी कमी ला सकती है।