Joint Pain: कम उम्र में ही सता रहा है जोड़ों का दर्द, तो हड्डियों को लोहे जैसा बनाने के लिए अपनाएं ये 5 टिप्स
हर कोई चाहता है कि उसे जिंदगी में कभी किसी दूसरे के मोहताज न होना पड़े लेकिन आलम ये है कि कम उम्र में ही जोड़ों का दर्द परेशान करने लगता है। अगर आप भी इस समस्या से परेशान हैं और तरह-तरह के उपाय अपनाकर थक चुके हैं तो हमारा यह आर्टिकल आपको जरूर पढ़ना चाहिए। यहां बताए 5 टिप्स अपनाकर आप भी अपनी हड्डियों को मजबूत बना सकते हैं।
लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। Joint Pain: गलत खानपान और रहन-सहन का असर सीधे तौर पर सेहत पर देखने को मिलता है। आजकल तो लोग कम उम्र में ही घुटनों, कंधों और कमर में दर्द से जूझते दिखाई देते हैं। ऐसे में हल्की फुल्की चोट भी फ्रैक्चर का कारण बन जाती है। अगर आप भी इस शरीरिक कमजोरी को हल्के में लेते हैं, तो सावधान हो जाने की जरूरत है। बता दें, कि जवानी के दिनों में भी बोन हेल्थ का सही ख्याल रखना काफी जरूरी है। आइए इस आर्टिकल में आपको ऐसे 5 टिप्स बताते हैं, जिन्हें अपनाकर आप भी अपनी हड्डियों को मजबूत बना सकते हैं।
कैल्शियम की न हो कमी
हड्डियों को हेल्दी रखने के लिए शरीर में कैल्शियम की कमी नहीं होने देनी चाहिए। इसके लिए आप ड्राई फ्रूट्स, डेयरी प्रोडक्ट्स और सोया उत्पादों का सेवन कर सकते हैं। साथ ही, हरी पत्तेदार सब्जियां और ताजे मौसमी फल भी आपको जरूर खाने चाहिए।विटामिन डी भी है जरूरी
अगर आप नॉन वेज खाते हैं, तो मछली और अंडे का दिल खोलकर सेवन कर सकते हैं। यह विटामिन डी का अच्छा सोर्स माना जाता है। साथ ही, दूध, साबुत अनाज और मशरूम भी विटामिन डी के अच्छे सोर्स में से है, जिनका सेवन करने से ओवरऑल हेल्थ को फायदा मिलता है।यह भी पढ़ें- गठिया के मरीजों को जमकर खानी चाहिए ये 4 चीजें, कंट्रोल में रहेगा यूरिक एसिड
प्रोटीन से भरपूर चीजें खाएं
हड्डियों को मजबूती देने के लिए शरीर को पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन मिलना भी बेहद जरूरी है। इसकी कमी को दूर करने के लिए आप दूध, दही, सोयाबिन, चने, पालक, ब्रोकली, राजमा आदि का सेवन कर सकते हैं।
