Leg Cramps: क्या आपको भी पीरियड्स में होता है पैरों में दर्द, जानिए इसके कारण और राहत पाने के उपाय

लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। Leg Cramps: महिलाओं को हर महीने पीरियड्स का सामना करना पड़ता है। पीरियड्स शुरू होने पर या शुरू होने के कुछ समय पहले से ही पैरों में दर्द, कमर दर्द या पेट में दर्द की समस्या होती है। कई बार तो उन्हें पेन किलर्स की मदद लेनी पड़ती है, लेकिन पेन किलर्स का इस्तेमाल उनकी सेहत के लिए आगे चलकर परेशानी का कारण बन सकता है, इसलिए बेहतर होगा कि पेन किलर्स खाने से बचें। 

क्यों होता है दर्द

पीरियड्स के दौरान हमारे शरीर में एक तरह के हार्मोन का निर्माण होता है, जिससे यूट्रेस में कॉन्ट्रेक्शन होता है जिससे इसकी परत को बाहर निकलने में मदद मिलती है। इसी वजह से हमारे पेट,कमर,पीठ या पैरों में तेज दर्द होता है।

कई बार महिलाओं के पैरों में दर्द का एक कारण विटामिन-डी की कमी का होना भी है। इसकी कमी शारीरिक और मानसिक दोनों ही तरह से प्रभावित करता है।

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क्या करें

सबसे पहले दर्द से छुटकारा पाने के लिए कोई भी पेनकिलर न लें। इसके इस्तेमाल से कब्ज की समस्या हो सकती है और इसके अलावा आपको बहुत अधिक थकान भी महसूस होगा, इसलिए अगर पीरियड्स के दौरान आपको पैरों में दर्द है, तो कुछ आसान घरेलू उपायों को अपनाकर आप इससे जल्द आराम पा सकती हैं।

आयुर्वेदिक दर्द निवारक उपाय

• एक्सरसाइज से पेल्विस में होने वाला ब्लड सर्कुलेशन अच्छे से होता है, जिससे क्रैम्पिंग को रोकने में मदद मिलती है और दर्द में आराम मिलता है।इसलिए हल्के व्यायाम,स्विमिंग और वॉकिंग कर इससे राहत पाएं।
• ताजे अदरक के एक टुकड़े को मुंह में लेकर कुछ देर तक चबाएं।
• अगर आप लंबे समय से इस तरह की समस्या से परेशान हैं, तो आपके लिए एक्यूपंक्चर अच्छा इलाज है।
• माना जाता है कि केले को खाने से आराम मिलता है, इसका कारण है इसमें मौजूद पोटैशियम जो मांसपेशियों के ऐंठन को कम करने में मदद करता है, इसलिए केले खाएं।
• पैरों को आराम दें। इसके लिए अपने घुटनों के नीचे तकिया लगाएं और पेट के बल लेटे रहें। इससे आपको तत्काल आराम मिलेगा।
• पैरों की मालिश करें।इससे ब्लड सर्कुलेशन में मदद मिलेगी जिससे दर्द में आराम मिलेगा।
• नारियल पानी या नींबू पानी या सादा पानी ही पीकर खुद को हाइड्रेटेड रखें।
• गर्म पानी से स्नान भी आपको बहुत राहत पहुंचाएगा।

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Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।

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Picture Courtesy: Freepik