Tooth Decay: दांतों की बीमारियों के लिए जिम्मेदार हैं ये 6 विटामिन्स, कमी दूर करने के लिए खाएं ये फूड्स
Tooth Decay शरीर में विटामिन्स की कमी के कारण भी दांतों से संबंधित समस्याओं से परेशान हो सकते हैं। ऐसे में आप अपनी डाइट में कई तरह के फूड्स को शामिल कर इन विटामिन्स की पूर्ति कर सकते हैं।
By Saloni UpadhyayEdited By: Saloni UpadhyayUpdated: Wed, 26 Apr 2023 03:21 PM (IST)
नई दिल्ली, लाइफस्टाइल डेस्क। Tooth Decay: सेहतमंद रहने के लिए शारीरिक स्वास्थ्य के साथ ओरल हेल्थ का भी ख्याल रखना काफी जरूरी है। अक्सर लोग दांतों की सड़न, झनझनाहट, दर्द आदि कई समस्याओं से परेशान रहते हैं। ऐसे में आपको लगता है कि दांतों की बीमारी के लिए बैक्टीरिया जिम्मेदार होते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं, शरीर में विटामिन्स की कमी के कारण भी दांतों से संबंधित बीमारियों से परेशान हो सकते हैं।
जी हां, खराब खानपान के अलावा भी विटामिन्स की कमी के कारण आपको दांतों की समस्याएं हो सकती हैं। आइए जानते हैं, किन विटामिंस की कमी के कारण दांत कमजोर होते हैं।
फास्फोरस
दांतों को स्वस्थ रखने के लिए फास्फोरस भी काफी महत्वपूर्ण माना जाता है। यह दांतों के इनेमल को सख्त करता है क्योंकि यह कैल्शियम के अवशोषण को बढ़ावा देता है, जिससे आपके दांत और हड्डियां मजबूत होती हैं।आप इस विटामिन की कमी को दूर करने के लिए कई तरह के फूड्स का सेवन कर सकते हैं। शरीर में फास्फोरस की पूर्ति के लिए डेयरी प्रोडक्ट्स, मीट, मछली, नट्स और फलियां खा सकते हैं। फास्फोरस से भरपूर आहार दांतों की सड़न को रोकने में मददगार है।
कैल्शियम की कमी के कारण
कैल्शियम की कमी के कारण आपके दांत कमजोर हो सकते हैं। यह मसूड़ों की सेहत के लिए काफी जरूरी है।दांतों को स्वस्थ रखने के लिए आपको अपनी डाइट में कैल्शियम युक्त फूड्स शामिल करना चाहिए। जिससे शरीर में इस विटामिन की पूर्ति हो सके। इसके लिए दूध, पनीर, पत्तेदार साग, बादाम, दही, संतरे के जूस का सेवन करना काफी जरूरी है।