Health Tips: वायरल फीवर के बाद कमजोरी और थकान से हैं परेशान, तो इन फूड्स को बनाएं अपनी डाइट का हिस्सा
Health Tips लगातार सर्दी-जुकाम खांसी या वायरल फीवर के बाद हमारा शरीर अंदर से बहुत कमजोर हो जाता है। ऐसे में हमें हेल्दी डाइट प्लान की जरूरत होती है। जिसे फॉलो कर हम इस समस्या को मात दे सकते हैं। कुछ खास चीजों को खाने से इम्यून सिस्टम भी मजबूत होता है। आपको अपनी डाइट में फल हरी पत्तेदार सब्जियां साबुत अनाज आदि शामिल करना चाहिए।
By Jagran NewsEdited By: Saloni UpadhyayUpdated: Mon, 27 Nov 2023 10:09 AM (IST)
लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। Health Tips: वायरल फीवर होने के बाद अक्सर कमजोरी और थकान की समस्या होती है। डॉक्टर्स भी मल्टी विटामिन,जिंक आदि मरीज को देते हैं। इसके अलावा कमजोरी दूर करने के लिए आप अपनी डाइट में कुछ खास फूड्स भी शामिल कर सकते हैं। जिन्हें खाने से शरीर तंदुरुस्त रहेगा और इम्यून सिस्टम भी मजबूत होगा। तो आइए जानते हैं इन फूड्स के बारे में।
ड्राई फ्रूट्स
ड्राई फ्रूट्स पोषक तत्वों का खजाना है। ये कई तरह के विटामिन्स, प्रोटीन, फाइबर, आयरन, कैलशियम पोटैशियम से भरपूर होते हैं । इसलिए अपने डेली रूटीन डाइट प्लान में काजू, बादाम,किशमिश,अखरोट जैसे ड्राई फ्रूट्स को जरूर शामिल करें।
हरी पत्तेदार सब्जियां
हरी पत्तेदार सब्जियां बहुत सारे खनिज पोषक तत्वों से भरपूर होने के साथ साथ इसमें आयरन,कैल्शियम, फाइबर आदि भी भरपूर मात्रा में पाया जाता है। इसलिए इन्हें भी अपनी डाइट प्लान का हिस्सा जरूर बनाएं। पालक चुकंदर, गाजर का सूप भी बनाकर पी सकते हैं।यह भी पढ़ें: इस एक ड्रिंक को पीकर सर्दियों भर रहें सर्दी-जुकाम और पाचन संबंधी समस्याओं से दूर
तुलसी, अदरक, गिलोय मिक्स काढ़ा
तुलसी, अदरक, गिलोय को इम्यूनिटी बूस्टर कहा जाता है। ऐसे में बीमारी से रिकवर होने के लिए इन तीनों चीजों से मिलकर बना काढ़ा बहुत ही फायदेमंद साबित होगा।फल
पोषक तत्वों से भरपूर फल आप अपनी डाइट में जरूर शामिल करें। इसके लिए आप रोजाना सेब, संतरा, अनार आदि खा सकते हैं। जिससे कमजोरी आसानी से दूर हो सकती है।
