Diabetes: डायबिटीज के मरीजों को जरूर खानी चाहिए ये 5 सब्जियां, कंट्रोल में रहेगा ब्लड शुगर
Diabetes डायबिटीज एक ऐसी बीमारी है जिसके कारण शरीर के बाकी अंग भी प्रभावित होते हैं। इसे साइलेंट किलर के नाम से भी जाना जाता है। यह बीमारी हर उम्र के लोगों को प्रभावित करती है लेकिन जीवशैली और खानपान में बदलाव कर ब्लड शुगर का स्तर सामान्य किया जा सकता है। आज इस आर्टिकल में आपको कुछ सब्जियों के बारे में बताएंगे जिन्हें खाने से शुगर कंट्रोल होगा।
By Saloni UpadhyayEdited By: Saloni UpadhyayUpdated: Thu, 14 Sep 2023 01:40 PM (IST)
नई दिल्ली, लाइफस्टाइल डेस्क। Diabetes: विश्वभर में डायबिटीज के मरीजों की संख्या तेजी से बढ़ती जा रही है। इस बीमारी के बढ़ने का सबसे बड़ा कारण है गलत लाइफस्टाइल और खानपान। हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, अगर आप अपनी डाइट और लाइफस्टाइल में सुधार करते हैं, तो इस बीमारी से बच सकते है। ऐसे कई फूड्स हैं, जिन्हें खाने से ब्लड शुगर का स्तर सामान्य रहता है। आइए जानते हैं, कुछ सब्जियों के बारे में, जो डायबिटीज के रोगियों के लिए काफी फायदेमंद साबित हो सकती हैं।
करेला
हम सभी जानते हैं कि करेला का स्वाद कितना कड़वा होता है, लेकिन यह सब्जी डायबिटीज के मरीजों के लिए किसी वरदान से कम नहीं है। इसमें पॉलीपेप्टाइड-पी नाम का यौगिक पाया जाता है, जो रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद करता है।
ब्रोकली
जिन लोगों को डायबिटीज की समस्या है, वो अपनी डाइट में ब्रोकली जरूर शामिल करें। यह सब्जी विटामिन-के और फोलेट से भरपूर होती है और इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स भी कम होता है। इसमें मौजूद पोटैशियम और विटामिन-सी रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित रखने में मदद करते हैं।यह भी पढ़ें: Weight Loss Tips: कम करना चाहते हैं वजन, तो आज ही करें इन 5 फलों को डाइट से आउट
मूली
पोषक तत्वों से भरपूर मूली शुगर के मरीजों के लिए बेहग कारगर साबित हो सकती है। यह जड़ वाली सब्जी ब्लड शुगर को कम करने में काफी सहायक है। इसमें बीटा-कैरोटीन और विटामिन-सी और प्रचुर मात्रा में होता है, जो डायबिटीज के रोगियों के लिए सहायक है।यह भी पढ़ें:जानलेवा भी हो सकता है यौन संक्रमण, सुरक्षित रहने के लिए अपनाएं ये उपाय
