High Blood Sugar: ब्लड शुगर हाई हो जाए, तो घबराएं नहीं! फौरन करें ये 4 काम
डायबिटीज में अक्सर ब्लड शुगर लेवल अचानक से बढ़ जाता है। ऐसे में सब कुछ छोड़कर सबसे पहले डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए लेकिन इसके साथ ही आप घर पर भी इसे कम करने के लिए फौरन कुछ उपाय अपना सकते हैं। ऐसे ही 4 तरीकों के बारे में इस आर्टिकल में हम आपको बताएंगे जिन्हें फॉलो करने से ब्लड शुगर लेवल तेजी से कम किया जा सकता है।
लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। High Blood Sugar Control Tips: आजकल के अनहेल्दी लाइफस्टाइल में डायबिटीज एक बड़ी समस्या बनी हुई है, जिसका शिकार सिर्फ बड़े ही नहीं बल्कि कम उम्र के लोग भी बन गए हैं। ऐसे में कई बार परेशानी ये होती है कि ब्लड शुगर का स्तर अचानक ही तेजी से बढ़ जाता है और कई लोग पैनिक करने लगते हैं। ऐसे में तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना तो जरूरी है ही, लेकिन साथ ही इसे फौरन घर पर भी कंट्रोल करना भी उतना ही जरूरी है। इस आर्टिकल में बताए गए ये 4 काम, ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में काफी मददगार साबित हो सकते हैं।
पानी पिएं
तेजी से ब्लड शुगर बढ़ जाने पर पानी का ज्यादा सेवन शुरू कर दें। बता दें, कि इससे एक्स्ट्रा ग्लूकोज से निजात पाने में मदद मिलती है, जिससे शुगर कंट्रोल होती है। साथ ही, शरीर में हाइड्रेशन का लेवल बढ़ने पर भी शुगर के लेवल को नॉर्मल किया जा सकता है।यह भी पढ़ें- डायबिटीज का खतरा बढ़ाती हैं आपकी रोज की ये आदतें
एक्सरसाइज करें
ब्लड शुगर के लेवल को तेजी से कम करने के लिए एक्सरसाइज भी एक बढ़िया रास्ता है। इस दौरान एक्स्ट्रा ग्लूकोज का सही इस्तेमाल हो पाता है, जिससे ब्लड शुगर में गिरावट देखने को मिलती है। ऐसे में आप घर पर भी छोटी-मोटी एक्सरसाइज का भी सहारा ले सकते हैं।फाइबर रिच चीजें खाएं
फाइबर रिच फूड्स का सेवन करने से भी हाई ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में काफी मदद मिलती है। बता दें, कि इससे मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा मिलता है और शुगर का स्तर घटने लगता है।
