High Blood Sugar: ब्लड शुगर हाई हो जाए, तो घबराएं नहीं! फौरन करें ये 4 काम

लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। High Blood Sugar Control Tips: आजकल के अनहेल्दी लाइफस्टाइल में डायबिटीज एक बड़ी समस्या बनी हुई है, जिसका शिकार सिर्फ बड़े ही नहीं बल्कि कम उम्र के लोग भी बन गए हैं। ऐसे में कई बार परेशानी ये होती है कि ब्लड शुगर का स्तर अचानक ही तेजी से बढ़ जाता है और कई लोग पैनिक करने लगते हैं। ऐसे में तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना तो जरूरी है ही, लेकिन साथ ही इसे फौरन घर पर भी कंट्रोल करना भी उतना ही जरूरी है। इस आर्टिकल में बताए गए ये 4 काम, ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में काफी मददगार साबित हो सकते हैं।

पानी पिएं

तेजी से ब्लड शुगर बढ़ जाने पर पानी का ज्यादा सेवन शुरू कर दें। बता दें, कि इससे एक्स्ट्रा ग्लूकोज से निजात पाने में मदद मिलती है, जिससे शुगर कंट्रोल होती है। साथ ही, शरीर में हाइड्रेशन का लेवल बढ़ने पर भी शुगर के लेवल को नॉर्मल किया जा सकता है।

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एक्सरसाइज करें

ब्लड शुगर के लेवल को तेजी से कम करने के लिए एक्सरसाइज भी एक बढ़िया रास्ता है। इस दौरान एक्स्ट्रा ग्लूकोज का सही इस्तेमाल हो पाता है, जिससे ब्लड शुगर में गिरावट देखने को मिलती है। ऐसे में आप घर पर भी छोटी-मोटी एक्सरसाइज का भी सहारा ले सकते हैं।

फाइबर रिच चीजें खाएं

फाइबर रिच फूड्स का सेवन करने से भी हाई ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में काफी मदद मिलती है। बता दें, कि इससे मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा मिलता है और शुगर का स्तर घटने लगता है।

ये तरीका भी है असरदार

ब्लड शुगर हाई होने पर करेले या जामुन का जूस पीना भी फायदेमंद साबित हो सकता है। इससे इंसुलिन को नियंत्रण में लाने में मदद मिलती है। खासतौर से जामुन में ग्लाइकोसाइड जम्बोलिन और अल्कलॉइड जंबो सीन पाया जाता है, जो ब्लड शुगर लेवल कम करने का काम करता है।

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Disclaimer: लेख में उल्लेखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।

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