आपके खर्राटों ने उड़ाकर रख दी है पार्टनर की नींद, तो आज से ही डाइट में शामिल कर लें ये 4 चीजें
दिनभर की थकान के बाद रात में सुकून भरी नींद लेना काफी जरूरी हो जाता है लेकिन कुछ चीजें नींद को खराब करने का काम करती हैं। इन्हीं में से एक है खर्राटे। कई लोगों को जोर जोर से खर्राटे लेने की आदत होती है जिससे साथ में सोने वाले की नींद खराब हो जाती है। अगर आप भी इस परेशानी से जूझ रहे हैं तो यहां जानिए इसका समाधान।
लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। How to Stop Snoring: सेहतमंद रहने के लिए रात में सुकून और चैन की नींद लेना बेहद जरूरी होता है। ऐसे में कई बार हमारी नींद दूसरों पर या आसपास के माहौल पर भी निर्भर करती है। ऐसी ही एक वजह है खर्राटे। इन्हें लेने वाले को तो नींद में होश नहीं होता है, लेकिन साथ में सोने वाले का सुकून छिन जाता है। ऐसे में आइए इस आर्टिकल में आपको बताते हैं ऐसे 4 फूड्स के बारे में जिन्हें आप अपनी डाइट में शामिल करके इस समस्या से निजात पा सकते हैं।
अदरक : इसका सेवन आपके ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर करता है। पोटैशियम और मैग्नीशियम जैसे तत्वों से युक्त अदरक आपकी मसल्स को रिलैक्स करने का काम करती है। ऐसे में खर्राटे की समस्या से छुटकारा पाने के लिए रात में इसे खाना काफी फायदेमंद साबित हो सकता है।
यह भी पढ़ें- प्रोटीन की ओवरडोज से हो सकती है दिल की बीमारी! कहीं आप भी तो नहीं कर रहे अपनी डाइट में ये गलती?हल्दी वाला दूध : अगर आपका पार्टनर भी आपके खर्राटों से तंग आ चुका है, तो आपके लिए रात में सोने से पहले हल्दी वाला दूध पीना भी काफी अच्छा हो सकता है। इसके सेवन से आपका ब्लड सर्कुलेशन इम्प्रूव होता है।
खजूर : गर्म तासीर वाला खजूर भी आपको इस समस्या में काफी फायदा पहुंचा सकता है। सोते वक्त खजूर खाने से खर्राटे की परेशानी दूर हो सकती है।सेब : सेब खाने से भी खर्राटे की समस्या में लाभ मिलता है। इस फल में ऐसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो ब्लड वैसेल्स के फंक्शन को दुरुस्त करने का काम करते हैं। इसलिए इसे भी आप अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
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Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।Picture Courtesy: Freepik
