Hypersomnia: रात को सोने के बाद भी आती है बहुत ज्यादा नींद? तो जानें इसकी वजहें और निदान

नई दिल्ली, लाइफस्टाइल डेस्क। Hypersomnia: सेहत को दुरुस्त रखने के लिए एक्सपर्ट्स 7 से 8 घंटे की नींद लेने की सलाह देते हैं। लेकिन पर्याप्त नींद लेने के बाद भी अगर आपको पूरे दिन नींद आती रहती है, तो ये किसी बीमारी की ओर इशारा करता है। जिसके बारे में हम यहां जानेंगे।

क्या है हाइपरसोम्निया?

हाइपरसोम्निया नींद से जुड़ी समस्या है जिसकी वजह से अच्छी तरह सोने के बाद भी हर वक्त नींद आती रहती है। स्लीप फाउंडेशन के अनुसार, लगभग 40 प्रतिशत लोगों में हाइपरसोम्निया के लक्षण देखने को मिलते हैं। जिसकी कई वजहें हो सकती हैं। अनहेल्दी ईटिंग हैबिट्स से लेकर स्ट्रेस, बहुत ज्यादा दवाइयों और स्क्रीन का इस्तेमाल भी इसमें शामिल है। जानेंगे इसके अन्य कारण, लक्षण व निदान के बारे में।

हाइपरसोम्निया के कारण

ऐसी बहुत सारी वजहें होती हैं, जिसकी वजह से बहुत ज्यादा नींद आती है, जैसे- 

- हाइपोथायराइड, एसोफेगल रिफ्लक्स, नॉकटर्नल अस्थमा भी हाइपरसोम्निया की वजह बन सकते हैं।

- शराब या दवाओं का बहुत ज्यादा इस्तेमाल

- शरीर में पानी की कमी के चलते भी हर वक्त नींद आती रहती है। इससे आप दिनभर थकान फील करते हैं और उबासी लेते रहते हैं।

- बहुत ज्यादा तनाव लेने से कई बार नींद न आने की समस्या होती है वहीं इसके चलते कुछ लोगों को बहुत ज्यादा नींद आती है। 

- बहुत ज्यादा नींद आने की वजहों में हार्मोनल बदलाव भी शामिल हैं।

- सिर पर लगी किसी तरह की चोट या न्यूरोलॉजिकल प्रॉब्लम होने पर भी बहुत ज्यादा नींद आती है। 

- चाय- कॉफी के बहुत ज्यादा सेवन से भी रात की नींद डिस्टर्ब होती है। जिससे दिन के वक्त बहुत ज्यादा नींद आती है।

हाइपरसोम्निया के लक्षण

- हर वक्त थकान का एहसास होना

- भूख न लगना

- किसी काम में मन न लगना

- जागने के बाद उलझन महसूस होना

- रात में अच्छी नींद लेने के बाद भी दिन में नींद से परेशान रहना

- चीज़ें याद न रखना

- चिड़चड़ापन बढ़ना

नींद भगाने के उपाय

1. कॉफी पिएं

नींद भगाने के लिए कॉफी पीना सबसे असरदार उपाय है। कॉफी में मौजूद कैफीन की मात्रा सीधे ब्रेन फंक्शन पर असर डालता है। दिमाग एकदम फ्रेश हो जाता है साथ ही नींद भी भागती है। लेकिन हां, बहुत ज्यादा कैफीन फायदे की जगह नुकसान भी पहुंचा सकता है, तो इसका ध्यान रखें। 

2. बॉडी को हाइड्रेट रखें 

जिसके लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं। पानी की कमी से थकान के साथ दिनभर नींद आती रहती है। 

3. एक्सरसाइज करें

बहुत ज्यादा नींद यानी हाइपरसोम्निया की एक वजह मोटापा भी है। जिसे दूर करने के लिए डाइटिंग नहीं बल्कि एक्सरसाइज करें। रोजाना आधे घंटे की एक्सरसाइज करें और मोटापे के साथ बॉडी को फिट रखें। 

4. शॉवर लें

अगर आप घर पर हैं और दिन भर नींद आने से परेशान है, तो इसे दूर करने के लिए शॉवर लेें। गुनगुने पानी से शॉवर लेना नींद भगाने का कारगर उपाय है। 

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