Hypertension: खाने में ज्यादा नमक की मात्रा बढ़ा सकती है आपका बीपी, जानें कैसे कर सकते हैं हाइपरटेंशन कंट्रोल
हाइपरटेंशन यानी हाई ब्लड प्रेशर कई जानलेवा बीमारियों का कारण बन सकता है। इस समस्या से दुनियाभर में करोड़ों लोग पीड़ित हैं जो सेहत के लिए काफी हानिकारक हो सकता है। सोडियम की मात्रा अधिक होने की वजह से हाइपरटेंशन का खतरा बढ़ जाता है। जानें और किन कारणों से बीपी बढ़ सकता है और कैसे इसे कंट्रोल कर सकते हैं।
By Swati SharmaEdited By: Swati SharmaUpdated: Sun, 28 Jan 2024 01:15 PM (IST)
लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। Hypertension: हाई ब्लड प्रेशर की समस्या सुनने में काफी साधारण लगती है, लेकिन यह काफी खतरनाक भी साबित हो सकती है। वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गेनाइजेशन के मुताबिक, दुनियाभर में 30-79 उम्र के 128 करोड़ लोग हाइपरटेंशन यानी हाई ब्लड प्रेशर की समस्या से ग्रस्त हैं। यह दुनियाभर में आसमयिक मृत्यु का प्रमुख कारण है, जिससे यह समझा जा सकता है कि इस कंडिशन को कंट्रोल करना कितना आवश्यक है।
हाइपरटेंशन उस कंडिशन को कहा जाता है, जिसमें रक्तचाप यानी ब्लड प्रेशर 140/90 mmHg या उससे अधिक हो। हाइपरटेंशन का इलाज न होने पर, यह स्ट्रोक और हार्ट अटैक जैसी जानलेवा स्थिति उत्पन्न कर सकता है। इसलिए हाई ब्लड प्रेशर की समस्या को कंट्रोल करना काफी जरूरी होता है।
हाइपरटेंशन को कंट्रोल करने के लिए अंतर्राष्ट्रीय एक्सपर्ट्स की एक पैनल ने साइंटिफिक जर्नल हाइपरटेंशन में एक गाइडलाइन प्रस्तावित की है, जिसे अमेरिकन हार्ट एसोशिएशन ने पब्लिश किया। इस गाइडलाइन में कम सोडियम और अधिक पोटेशियम वाले नमक को हाइपरटेंशन थेरेपी गाइडलाइन में शामिल करने का सुझाव दिया।
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एक्सपर्ट्स ने दिया यह सुझाव...
एक्सपर्ट्स ने बताया कि अधिक सोडियम की मात्रा ब्लड प्रेशर को बढ़ाने का काम करती है, जो हाइपरटेंशन के मरीजों के लिए घातक भी साबित हो सकता है। लेकिन खाने के स्वाद को बरकरार रखने के लिए लोग अपनी डाइट में नमक की मात्रा कम नहीं कर रहे हैं। दूसरी तरफ, पोटेशियम की मात्रा कम होने की वजह से भी हाइपरटेंशन का खतरा बढ़ता है। इसलिए पोटेशियम युक्त नमक का इस्तेमाल करने से, इन दोनों समस्याओं को हल किया जा सकता है। नमक के अन्य विकल्पों की तुलना में पोटेशियम युक्त नमक स्वाद को बरकरार रखता है और सोडियम न होने की वजह से ब्लड प्रेशर भी कंट्रोल रहता है। इसलिए सोडियम नमक की जगह पोटेशियम युक्त नमक का इस्तेमाल करने की सलाह दी गई। हालांकि, जिन लोगों में किडनी से जुड़ी कोई समस्या है, वे पोटेशियम युक्त नमक का सेवन न करें, यह सलाह दी गई है।हाइपरटेंशन की समस्या की वजह केवल अधिक सोडियम युक्त नमक खाना नहीं है। इसके अलावा, लाइफस्टाइल से जुड़ी कई आदतें भी ब्लड प्रेशर अधिक होने के पीछे कारण है। आइए जानते हैं हाइपटेंशन को कंट्रोल करने के लिए और किन बातों पर ध्यान देना आवश्यक है।