वॉक करने का बावजूद नहीं कम हो रहा वजन, तो हो सकता है कर रहे हो आप ये गलतियां
वॉक करना सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है। वेट लॉस के लिए यह काफी फायदेमंद माना जाता है लेकिन क्या आप जानते हैं कि वॉक करते समय जाने-अनजाने में की गई कुछ गलतियां (Common Mistakes During Walk) वजन कम करने के रास्ते में रोड़ा बन सकती हैं। यहां हम उन्हीं गलतियों के बारे में बताने वाले हैं जिनमें सुधार करके आप वॉक का पूरा फायदा ले सकते हैं।
लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। Walking Mistakes: वॉकिंग एक बेहतरीन एक्सरसाइज है जो वजन कम करने, दिल के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और तनाव कम करने में मदद करता है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि वॉकिंग के दौरान कुछ सामान्य गलतियां (Common Mistakes During Walking) आपके वजन घटाने (Weight Loss) की कोशिशों को नाकाम कर सकती हैं? आइए जानते हैं ऐसी ही कुछ आम गलतियों के बारे में, जो वॉकिंग को वजन घटाने का एक असरदार तरीका बनने से रोक सकती हैं।
गलत पोश्चर
कई लोग वॉकिंग के दौरान अपने पैरों को पूरी तरह से आगे नहीं बढ़ाते हैं। इससे कैलोरी बर्न कम होती है और वजन कम करने का लक्ष्य हासिल करना मुश्किल हो जाता है। साथ ही, झुककर चलने या फोन में देखते हुए चलने से भी गर्दन और कंधों में दर्द हो सकता है, जिसकी वजह से वॉक करने से फायदे की जगह नुकसान हो सकता है।
धीमी गति
धीमी गति से चलने से कैलोरी बर्न कम होती है। कई लोग काफी धीमी गति से चलते हैं, जिसके कारण वजन कम करने में कोई मदद नहीं मिलती है। इसलिए वॉक करते समय मॉडिरेट या ब्रिस्क वॉक करें।यह भी पढ़ें: कहीं आप भी तो नहीं करते Weight Loss के इन मिथकों पर भरोसा! वजन कम करना हो जाएगा और भी मुश्किल
अनियमित वॉकिंग
नियमित रूप से वॉकिंग नहीं करने से शरीर को वजन कम करने के लिए जरूरी कैलोरी बर्न करने का मौका नहीं मिलता। इसके कारण वजन कम करने में कोई मदद नहीं मिलती। इसलिए रोजाना कम से 30 मिनट वॉक जरूर करें।गलत पोषण
वॉकिंग के साथ-साथ संतुलित आहार लेना भी बहुत जरूरी है। अगर आप वॉकिंग के बाद भी जंक फूड या ज्यादा कैलोरी वाला खाना खाते हैं, तो वजन कम करना मुश्किल हो जाएगा। इसलिए फलों, सब्जियों, साबुत अनाज और कम वसा वाले प्रोटीन से भरपूर डाइट लें।
