Anti Anxiety Foods: तनाव और चिंता को कहना है 'Goodbye', तो रोज डाइट में खाएं ये फूड्स
आज के भागदौड़ भरे लाइफस्टाइल में हर कोई तनाव और चिंता से परेशान है। इस समस्या से राहत पाने के लिए आपको अच्छी नींद से लेकर रोजमर्रा की जिंदगी में कई जरूरी बदलाव अपनाने होते हैं लेकिन क्या आप जानते हैं कि एंग्जाइटी की समस्या में कुछ फूड्स का सेवन करने से भी काफी फायदा मिल सकता है? आइए जानें ऐसे फूड्स (Foods to Reduce Anxiety) के बारे में।
लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। Anti Anxiety Foods: एंग्जाइटी और डिप्रेशन जैसे मेंटल डिसऑर्डर को ट्रीट करने के लिए दवाओं का सहारा तो लिया ही जाता है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि इससे जुड़े लक्षण नजर आने पर शुरुआत में ही डाइट में कुछ खास चीजों को शामिल करना काफी ज्यादा फायदेमंद माना जाता है। इन फूड आइटम्स से ब्रेन को रिलीफ तो मिलता ही है बल्कि सेहत के लिए भी ये चीजें काफी गुणकारी होती हैं। आइए आपको बताते हैं ऐसे 5 फूड्स के बारे में।
दही
तनाव या स्ट्रेस को दूर करने में दही भी काफी बड़ा रोल प्ले करता है। बता दें, इसमें ऐसे तत्व पाए जाते हैं कि डाइट में इसे शामिल करने से दिगार को सुकून मिलता है। विटामिन सी के अलावा दही में लैक्टोबैसिलस, बैक्टीरिया और बिफीडो बैक्टीरिया जैसे तत्व भी पाए जाते हैं, जो तनाव को कम करने में बड़ी भूमिका निभाते हैं।सौंफ
एंग्जाइटी और डिप्रेशन की समस्या में सौंफ के सेवन से काफी फायदा मिल सकता है। बताया जाता है कि भोजन के बाद इसे खाने से एक ओर जहां गैस और एसिडिटी की परेशानी नहीं होती है, वहीं गुस्सा और चिड़चिड़ाहट भी कम होती है।यह भी पढ़ें- सुबह उठने के लिए आपको चाहिए होते हैं एक से ज्यादा Alarm, तो एक्सपर्ट से जान लें इसके गंभीर नुकसान
सेब
रोजाना एक सेब खाने से सेहत को कितने फायदे मिलते हैं, इस बारे में तो आप शायद जानते ही होंगे, लेकिन बता दें कि पोटेशियम और मैग्नीशियम से भरपूर सेब को खाली पेट खाने से मेंटल हेल्थ को भी बेशुमार फायदे मिलते हैं और इससे एंग्जाइटी की समस्या दूर होती है।
